పనులను పూర్తి చేయడం

కొన్నిసార్లు నా తలపై అసంపూర్తిగా ఉన్న పనులు వేలాడుతున్నట్లు అనిపిస్తుంది. పూర్తి చేయని స్కూల్ ప్రాజెక్ట్ లేదా నేను శుభ్రం చేస్తానని వాగ్దానం చేసిన గజిబిజి గది వంటివి. ఇది నా మనస్సులో వెనుక ఎక్కడో ఒక సన్నని శబ్దంలా నిరంతరం ఉండే ఒక తక్కువ స్థాయి ఒత్తిడిలా అనిపిస్తుంది. ఈ అనుభూతి చాలా సాధారణమని నేను తెలుసుకున్నాను. అసంపూర్తిగా ఉన్న పనులను మన మెదడు సహజంగా గుర్తుంచుకోవడం వల్లే ఇలా జరుగుతుంది.

కానీ నేను కేవలం ఒక చిన్న పనిని పూర్తి చేసినప్పుడు, నాకు కలిగే ఉపశమనం మరియు శక్తి అద్భుతంగా ఉంటుంది. ఒక కష్టమైన ఈమెయిల్‌కు చివరకు సమాధానం ఇవ్వడం లేదా హోంవర్క్‌లో ఒక్క పేజీ పూర్తి చేయడం వంటివి. ఇది నాకు ఒక రకమైన ఊపును ఇస్తుంది. ఒక పనిని పూర్తి చేయడం, తర్వాతి పనిని చాలా సులభంగా అనిపించేలా చేస్తుంది. ఇది ఒక పొడవైన వరుసలోని మొదటి డొమినోను పడగొట్టినట్లే, మిగిలినవి సులభంగా పడిపోతాయి.

ఒక పెద్ద, భయపెట్టే పనిని అదుపు చేయడానికి, నేను దానిని చిన్న చిన్న భాగాలుగా విడగొడతాను. ఉదాహరణకు, ఒక పెద్ద సైన్స్ ఫెయిర్ ప్రాజెక్ట్ ఉందని అనుకుందాం. 'నేను నా ప్రాజెక్ట్ చేయాలి' అని ఆలోచించే బదులు, నేను దానిని చిన్న, సాధించగల దశలుగా విభజిస్తాను. మొదటి దశ 'ఒక అంశాన్ని ఎంచుకోవడం'. తర్వాతి దశ 'నా అంశం గురించి ఒక ఆర్టికల్ కనుగొనడం'. ఆ తర్వాత 'కొన్ని ముఖ్యమైన పాయింట్లను నోట్ చేసుకోవడం'. ఒక పెద్ద లక్ష్యాన్ని ఇలా చిన్న చిన్న, పూర్తి చేయగల పనుల శ్రేణిగా మార్చడం వల్ల, అది నిర్వహించగలిగేదిగా మరియు తక్కువ ఒత్తిడితో కూడుకున్నదిగా అనిపిస్తుంది.

ఈ చిన్న దశలను రాసుకోవడం కూడా నాకు సహాయపడుతుంది. ఇది పెద్ద, సంక్లిష్టమైన షెడ్యూల్‌ను సృష్టించడం గురించి కాదు. కేవలం రాబోయే రెండు లేదా మూడు చిన్న పనులను ఒక స్టిక్కీ నోట్‌పై రాసి, నాకు కనిపించే చోట అతికించడం. ప్రణాళికను ఇలా చూడటం వల్ల అది కచ్చితమైనదిగా అనిపిస్తుంది మరియు ముందుకు సాగడానికి స్పష్టమైన మార్గాన్ని ఇస్తుంది. ఇది ఒక చిన్న హైకింగ్‌కు వెళ్ళేటప్పుడు ఒక సాధారణ మ్యాప్‌ను కలిగి ఉన్నట్లే ఉంటుంది.

కొన్నిసార్లు నాకు పని చేయాలని అనిపించదు. అప్పుడు నేను ఒక సాధారణ ట్రిక్ ఉపయోగిస్తాను: 'ఐదు నిమిషాల నియమం'. నేను కేవలం ఐదు నిమిషాల పాటు ఆ పని మీద పని చేస్తానని నాకు నేను చెప్పుకుంటాను. ప్రారంభించడమే తరచుగా అత్యంత కష్టమైన భాగం. ఐదు నిమిషాల తర్వాత, నేను ఒక ఊపును అందుకుంటాను మరియు కొనసాగించడం సులభం అవుతుంది. ఒకవేళ కాకపోయినా, నేను ఆపవచ్చు, కానీ నేను కనీసం కొంత పురోగతి సాధించాను.

పని పూర్తయిన తర్వాత కలిగే అనుభూతి అద్భుతంగా ఉంటుంది. అసంపూర్తిగా ఉన్న పని గురించి ఆలోచిస్తూ విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించడం కంటే, అది పూర్తయిన తర్వాత విశ్రాంతి తీసుకోవడం చాలా భిన్నంగా ఉంటుంది. పనులను పూర్తి చేయడం నా మనస్సును స్పష్టంగా ఉంచుతుంది, అపరాధ భావనను తగ్గిస్తుంది మరియు నా ఖాళీ సమయాన్ని పూర్తిగా ఆస్వాదించడానికి అనుమతిస్తుంది. ఇది నా బాధ్యతలను నేను నిర్వహించగలననే నమ్మకాన్ని నాలో పెంచుతుంది.

పనులను పూర్తి చేసే సామర్థ్యం ఒక నైపుణ్యం లేదా ఒక 'కండరం' లాంటిది. నేను ఎంత ఎక్కువగా సాధన చేస్తే అది అంత బలంగా తయారవుతుంది. ఈ నైపుణ్యం కేవలం హోంవర్క్ కోసం మాత్రమే కాదు; ఇది నా హాబీలు, క్రీడలు మరియు భవిష్యత్ లక్ష్యాల కోసం కూడా ఉపయోగపడుతుంది. ఇది ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడానికి మరియు నా జీవితాన్ని నా నియంత్రణలోకి తీసుకోవడానికి ఒక శక్తివంతమైన సాధనం. ఈ భావన చాలా సంవత్సరాలుగా ముఖ్యమైనదిగా ఉంది, ఎందుకంటే ఇది ప్రజలకు పెద్ద సవాళ్లను నిర్వహించడంలో సహాయపడుతుంది.