తెలుగు
కేవలం నిద్ర కంటే ఎక్కువ
నేను విశ్రాంతి తీసుకోవడం అంటే నా శరీరానికి, మెదడుకు రీఛార్జ్ చేసుకోవడానికి ఒక నిర్దిష్ట విరామం ఇవ్వడమని తెలుసుకున్నాను, మరియు ఇది రాత్రిపూట కేవలం నిద్రపోవడం కంటే చాలా ఎక్కువ. నేను నా శక్తిని ఒక ఫోన్ బ్యాటరీలా భావిస్తాను. రోజంతా, అది ఉపయోగించబడుతుంది, మరియు ఒక ఫోన్ లాగానే, రీఛార్జ్ చేయడానికి దాన్ని ప్లగ్ ఇన్ చేయాలి. విశ్రాంతి తీసుకోవడం ద్వారా నేను నా కోసం అదే చేస్తాను. నేను సరిగ్గా విశ్రాంతి తీసుకున్నప్పుడు, నా హోంవర్క్పై బాగా దృష్టి పెట్టగలనని మరియు సాకర్ లేదా బాస్కెట్బాల్ వంటి క్రీడల కోసం ఎక్కువ శక్తిని కలిగి ఉంటానని నేను కనుగొన్నాను. ఇది నా శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి మరియు అనారోగ్యంతో పోరాడటానికి కూడా సహాయపడుతుంది. నేను విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి వివిధ మార్గాలు ఉన్నాయని కనుగొన్నాను. కొన్నిసార్లు నేను నా పరిసరాల్లో నెమ్మదిగా నడవడం వంటి చురుకైన విశ్రాంతి తీసుకుంటాను. ఇతర సమయాల్లో, నేను నిష్క్రియాత్మక విశ్రాంతిని ఇష్టపడతాను, ఇది కొన్ని నిమిషాల పాటు కళ్ళు మూసుకుని ప్రశాంతమైన సంగీతాన్ని వినడం అంత సులభం కావచ్చు.
విశ్రాంతి తీసుకోవడం ఎలాగో నేర్చుకోవడం ఒక నైపుణ్యం, కొత్త వీడియో గేమ్ నేర్చుకోవడం లేదా సైకిల్ తొక్కడం నేర్చుకోవడం లాంటిది. నేను ఇందులో నైపుణ్యం సాధించడానికి సాధన చేయాల్సి వచ్చింది. మొదట, నేను కొంతసేపు ఎవరూ ఇబ్బంది పెట్టని సౌకర్యవంతమైన మరియు నిశ్శబ్దమైన ప్రదేశాన్ని కనుగొంటాను, నా గదిలోని ఒక సౌకర్యవంతమైన కుర్చీలాంటిది. తరువాత, ఇది చాలా ముఖ్యమైన దశ, నేను నా ఫోన్ లేదా టాబ్లెట్ వంటి పరధ్యానాలను పక్కన పెడతాను. ఇది నా మెదడు నిజంగా శక్తిని తగ్గించుకోవడానికి మరియు మరొక కార్యకలాపంలోకి లాగబడకుండా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. అప్పుడు, నేను ఒక సాధారణ, ప్రశాంతమైన కార్యకలాపాన్ని ఎంచుకుంటాను. కొన్నిసార్లు నేను శ్వాస వ్యాయామం చేస్తాను, అందులో నేను నాలుగు సెకన్ల పాటు నెమ్మదిగా శ్వాస పీల్చుకుంటాను, నాలుగు సెకన్ల పాటు నా శ్వాసను బిగపడతాను, ఆపై ఆరు సెకన్ల పాటు నెమ్మదిగా శ్వాస వదులుతాను. ఇలా కొన్నిసార్లు చేయడం చాలా ప్రశాంతంగా అనిపిస్తుంది. ఇతర సమయాల్లో, నేను పదాలు లేని నిశ్శబ్ద సంగీతాన్ని వింటాను, లేదా నేను కళ్ళు మూసుకుని కూర్చుని నా చుట్టూ ఉన్న వివిధ శబ్దాలను గమనిస్తాను, బయట పక్షి కిలకిలారావం లాంటిది. నేను ప్రారంభించినప్పుడు, నేను కేవలం 10 లేదా 15 నిమిషాలకు టైమర్ సెట్ చేసుకునేవాడిని. అంత తక్కువ సమయం కూడా నేను ఎలా భావిస్తున్నానో దానిలో ఎంత పెద్ద తేడాను కలిగిస్తుందో ఆశ్చర్యంగా ఉంటుంది.
పాఠశాల, క్రీడలు మరియు స్నేహితులతో నా బిజీ జీవితంలో, ఒత్తిడిని నిర్వహించడానికి మరియు నా పనిలో అగ్రస్థానంలో ఉండటానికి విశ్రాంతి తీసుకోవడం ఒక సూపర్ పవర్ అని నేను భావిస్తున్నాను. నేను నిజంగా కష్టమైన గణిత సమస్య లేదా పెద్ద పాఠశాల ప్రాజెక్ట్లో చిక్కుకున్నప్పుడు నేను దీనిని గమనించాను. నా మెదడు గందరగోళంగా అనిపించడం మొదలవుతుంది, మరియు నేను నిరాశ చెందుతాను. నన్ను నేను ముందుకు వెళ్ళమని బలవంతం చేయడానికి బదులుగా, నేను ఇప్పుడు 15 నిమిషాల విశ్రాంతి విరామం తీసుకుంటాను. ఇది స్పష్టమైన మనసుతో మరియు తరచుగా, కొన్ని తాజా ఆలోచనలతో నా పనికి తిరిగి రావడానికి నాకు సహాయపడుతుంది. నేను విరామం లేకుండా ముందుకు సాగడానికి ప్రయత్నించేవాడిని, కానీ అది సాధారణంగా మరిన్ని తప్పులకు దారితీసింది మరియు పనికి ఇంకా ఎక్కువ సమయం పట్టేలా చేసింది. విశ్రాంతి తీసుకోవడం నేర్చుకోవడం నేను నా జీవితాంతం ఆరోగ్యంగా, ఏకాగ్రతతో మరియు సమతుల్యంగా ఉండటానికి ఉపయోగించగల ఒక శక్తివంతమైన సాధనం.
