غذائیت

میں وہ توانائی ہوں جو آپ کو دوستوں کے ساتھ دوڑتے وقت آپ کے قدموں میں محسوس ہوتی ہے اور وہ توجہ ہوں جو مشکل پہیلی کو حل کرتے وقت آپ کے دماغ میں ہوتی ہے۔ میں ہی وہ وجہ ہوں کہ ایک کرکرا سیب آپ کو دوپہر کے لیے توانائی دیتا ہے اور کیوں گرم سوپ کا ایک پیالہ آپ کو اتنا مضبوط اور آرام دہ محسوس کرا سکتا ہے۔ ہزاروں سالوں سے، لوگوں نے میری طاقت کو محسوس کیا، لیکن وہ میرا نام نہیں جانتے تھے۔ وہ صرف یہ جانتے تھے کہ کچھ غذائیں انہیں اچھا محسوس کراتی ہیں اور کچھ بیمار ہونے پر ان کی مدد کرتی ہیں۔ میں ایک صحت مند زندگی کا خفیہ جزو ہوں، وہ ایندھن جو آپ کے حیرت انگیز جسم کو طاقت دیتا ہے۔ ہیلو! میں غذائیت ہوں۔

ایک بہت لمبے عرصے تک، میں ایک بڑا راز تھی۔ لوگ جانتے تھے کہ کھانا اہم ہے، لیکن وہ یہ نہیں سمجھتے تھے کہ میں کیسے کام کرتی ہوں۔ تصور کریں کہ آپ سینکڑوں سال پہلے ایک ملاح ہیں، جو مہینوں تک ایک جہاز پر صرف خشک بسکٹ اور نمکین گوشت کے ساتھ سفر کر رہا ہے۔ ملاح 'سکروی' نامی بیماری سے بہت بیمار ہونے لگے۔ وہ کمزوری محسوس کرتے اور ان کے مسوڑھوں سے خون بہنے لگتا۔ 1747 میں، جیمز لنڈ نامی ایک مہربان سکاٹش ڈاکٹر نے اس پہیلی کو حل کرنے کا فیصلہ کیا۔ انہوں نے بیمار ملاحوں کو مختلف غذائیں دیں۔ وہ ملاح جنہیں ہر روز سنگترے اور لیموں کھانے کو ملے، وہ ٹھیک ہو گئے! یہ ایک حیرت انگیز دریافت تھی۔ ڈاکٹر لنڈ نے ثابت کیا کہ تازہ پھلوں میں کوئی خاص چیز، ایک پوشیدہ مددگار، موجود ہے جس کی لوگوں کو صحت مند رہنے کے لیے ضرورت ہوتی ہے۔ یہ ان اولین موقعوں میں سے ایک تھا جب کسی نے بالکل ٹھیک دکھایا کہ میں جسم کو صحیح طریقے سے کام کرنے کے لیے مخصوص غذاؤں کا استعمال کیسے کرتی ہوں۔

ڈاکٹر لنڈ کی دریافت کے بعد، مزید سائنسدان میرے بارے میں متجسس ہو گئے۔ 1770 کی دہائی کے آس پاس، اینٹون لاوائزیئر نامی ایک ذہین شخص نے یہ معلوم کیا کہ آپ کا جسم خوراک کو اسی طرح استعمال کرتا ہے جیسے آگ لکڑی کو استعمال کرتی ہے—یہ اسے توانائی اور گرمی کے لیے آہستہ آہستہ جلاتا ہے! اس عمل کو میٹابولزم کہتے ہیں۔ پھر، 1800 کی دہائی میں، سائنسدانوں نے میرے اہم تعمیراتی اجزاء دریافت کیے: آپ کے پٹھوں کو بنانے کے لیے پروٹین، فوری توانائی کے لیے کاربوہائیڈریٹس، اور اس توانائی کو بعد میں ذخیرہ کرنے کے لیے چربی۔ لیکن ابھی بھی پہیلی کا ایک ٹکڑا غائب تھا۔ 1890 کی دہائی میں، کرسٹیان آئیکمان نامی ایک ڈاکٹر نے دیکھا کہ مرغیاں جب صرف پالش کیے ہوئے سفید چاول کھاتی ہیں تو بیمار ہو جاتی ہیں، لیکن اگر وہ بھورے چاول اپنی بیرونی تہہ کے ساتھ کھائیں تو صحت مند رہتی ہیں۔ آخر کار، 1912 میں، کیسمیر فنک نامی ایک سائنسدان نے چاول کے چھلکے میں وہ غیر مرئی مادہ پایا۔ انہوں نے ان خاص مددگاروں کو 'وائٹامائنز' کہا، جنہیں اب ہم وٹامنز کہتے ہیں۔ لوگوں نے آخر کار سمجھ لیا کہ میری پوری طاقت کو کھولنے کے لیے آپ کو ان چھوٹے مددگاروں کی ضرورت ہے!

آج، آپ مجھے ہر جگہ کام کرتے ہوئے دیکھ سکتے ہیں! سائنسدانوں نے ہر قسم کے وٹامنز اور معدنیات دریافت کیے ہیں جو آپ کو صحت مند رکھتے ہیں، گاجر میں موجود وٹامن اے سے لے کر جو آپ کی آنکھوں کے لیے اچھا ہے، دہی میں موجود کیلشیم تک جو آپ کی ہڈیوں کے لیے مفید ہے۔ میں ان رنگین پھلوں اور سبزیوں میں ہوں جو آپ کی پلیٹ کو بھرتے ہیں اور کھانے کے پیکٹوں پر لگے غذائی لیبلز پر ہوں جو آپ کے خاندان کو صحت مند انتخاب کرنے میں مدد دیتے ہیں۔ میری کہانی ابھی بھی لکھی جا رہی ہے، کیونکہ ہم اس بارے میں مزید جان رہے ہیں کہ مختلف غذائیں ہمارے جسم اور دماغ کی کس طرح مدد کرتی ہیں۔ جب بھی آپ متوازن کھانا کھاتے ہیں، تو آپ صدیوں کی دریافت کو اپنے فائدے کے لیے استعمال کر رہے ہوتے ہیں۔ آپ مجھے بڑھنے، سیکھنے اور کھیلنے میں اپنی مدد کے لیے بلا رہے ہیں۔ میں غذائیت ہوں، اور میں آپ کی زندگی بھر کی ساتھی ہوں تاکہ آپ سب سے زیادہ صحت مند، خوش اور حیرت انگیز بن سکیں۔