বাংলা
ঘুমের রুটিন
ঘুমের রুটিন, যা ঘুম স্বাস্থ্যবিধির একটি অংশ…
পড়া হচ্ছে ক্লাস K-2 শুনছে কে–৩
স্ক্রীন-মুক্ত স্পিকার। আপনার শিশুদের জন্য তৈরি।
কোনো কার্ড নেই, কোনো প্রতিশ্রুতি নেই। যখন সত্যিকার খবর থাকবে তখন একটি ইমেল এবং বন্ধ করার জন্য একটি ক্লিক।
মুদ্রণ করুন এবং তৈরি করুন
উত্তর কী·কোন প্রস্তুতি নেই·একাউন্ট সহ বিনামূল্যে
22 কর্মপত্র · উত্তর কী · সম্পূর্ণ গল্প · কুইজ · বয়স 6-8 · CEFR A2
এছাড়াও 27 ভাষায় 102,000+ আরও গল্প, প্রতিটির জন্য অডিও এবং সবার জন্য প্রিন্টেবল যুক্ত হয়েছে।
শুধু ঘুমের রুটিন চান?
ঘুমের রুটিন হলো এমন কিছু কাজ যা তুমি প্রতি রাতে ঘুমানোর আগে একই ক্রমে করো, যাতে তোমার শরীর বুঝতে পারে যে এখন বিশ্রামের সময়। এটা একটা গোপন সংকেতের মতো যা তোমার মস্তিষ্ককে ঘুমিয়ে পড়তে বলে। একটি ভালো ঘুমের রুটিন থাকলে পরের দিন তোমার শক্তিশালী এবং খুশি মনে হয়, এবং তুমি স্কুল ও খেলার জন্য প্রস্তুত থাকো। এটা ছাড়া, তোমার মেজাজ খিটখিটে হতে পারে এবং তুমি ক্লান্ত বোধ করতে পারো, ঠিক যেমন একটি খেলনার ব্যাটারি শেষ হয়ে গেলে হয়।
আমার রুটিন রাতের খাবারের পর শুরু হয় যখন আমি আমার খেলনা গুছিয়ে রাখি, যা আমার শরীরকে বলে যে খেলার সময় শেষ। প্রথমে, আমি হালকা গরম জলে স্নান করি বা আমার আরামদায়ক পাজামা পরে নিই, যা খুব আরামের অনুভূতি দেয়। এরপর, আমি বাথরুমে গিয়ে দাঁত ব্রাশ করি, যাতে দাঁতগুলো পরিষ্কার ও চকচকে হয়ে যায়। তারপর, আমার বাবা-মা আমাকে বিছানায় হালকা আলো জ্বালিয়ে একটি শান্ত গল্প পড়ে শোনান। শেষে, আমরা আলো নিভিয়ে দিই, আমি একটি বড় আলিঙ্গন পাই, এবং আমি মিষ্টি স্বপ্নের জন্য চোখ বন্ধ করি। এই রুটিনটি আমার শরীরকে শান্ত করে এবং আমাকে প্রতি রাতে দ্রুত ঘুমিয়ে পড়তে সাহায্য করে।
একটি ভালো ঘুমের রুটিন তোমার শরীর ও মস্তিষ্ককে বিশ্রাম নিতে এবং বেড়ে উঠতে সাহায্য করে। এটি তোমাকে পরের দিনের জন্য শক্তি দেয় নতুন কিছু শেখার, বন্ধুদের সাথে খেলার এবং খুশি থাকার জন্য। এই সাধারণ অভ্যাসটি তোমাকে সারাজীবন সুস্থ ও শক্তিশালী থাকতে সাহায্য করে।
আমার ঘুমের সুপারপাওয়ার
ঘুমের রুটিন হলো এমন কিছু কাজ যা তুমি প্রতি রাতে ঘুমানোর আগে একই ক্রমে করো, যাতে তোমার শরীর বুঝতে পারে যে এখন বিশ্রামের সময়। এটা একটা গোপন সংকেতের মতো যা তোমার মস্তিষ্ককে ঘুমিয়ে পড়তে বলে। একটি ভালো ঘুমের রুটিন থাকলে পরের দিন তোমার শক্তিশালী এবং খুশি মনে হয়, এবং তুমি স্কুল ও খেলার জন্য প্রস্তুত থাকো। এটা ছাড়া, তোমার মেজাজ খিটখিটে হতে পারে এবং তুমি ক্লান্ত বোধ করতে পারো, ঠিক যেমন একটি খেলনার ব্যাটারি শেষ হয়ে গেলে হয়।
আমার রুটিন রাতের খাবারের পর শুরু হয় যখন আমি আমার খেলনা গুছিয়ে রাখি, যা আমার শরীরকে বলে যে খেলার সময় শেষ। প্রথমে, আমি হালকা গরম জলে স্নান করি বা আমার আরামদায়ক পাজামা পরে নিই, যা খুব আরামের অনুভূতি দেয়। এরপর, আমি বাথরুমে গিয়ে দাঁত ব্রাশ করি, যাতে দাঁতগুলো পরিষ্কার ও চকচকে হয়ে যায়। তারপর, আমার বাবা-মা আমাকে বিছানায় হালকা আলো জ্বালিয়ে একটি শান্ত গল্প পড়ে শোনান। শেষে, আমরা আলো নিভিয়ে দিই, আমি একটি বড় আলিঙ্গন পাই, এবং আমি মিষ্টি স্বপ্নের জন্য চোখ বন্ধ করি। এই রুটিনটি আমার শরীরকে শান্ত করে এবং আমাকে প্রতি রাতে দ্রুত ঘুমিয়ে পড়তে সাহায্য করে।
একটি ভালো ঘুমের রুটিন তোমার শরীর ও মস্তিষ্ককে বিশ্রাম নিতে এবং বেড়ে উঠতে সাহায্য করে। এটি তোমাকে পরের দিনের জন্য শক্তি দেয় নতুন কিছু শেখার, বন্ধুদের সাথে খেলার এবং খুশি থাকার জন্য। এই সাধারণ অভ্যাসটি তোমাকে সারাজীবন সুস্থ ও শক্তিশালী থাকতে সাহায্য করে।
অবিশ্বাস্য তথ্য
সম্পর্কে
ঘুমের রুটিন, যা ঘুম স্বাস্থ্যবিধির একটি অংশ, এটি শোবার আগে সঞ্চালিত ধারাবাহিক অভ্যাস এবং অনুশীলনের একটি সেট যা শরীরকে জানান দেয় যে এখন শান্ত হওয়ার এবং ঘুমানোর সময় হয়েছে।
কুইজ নিন
প্রশ্ন 1 এর 4
গল্পে বলা হয়েছে কেন একটি ভালো ঘুমের রুটিন থাকা জরুরি?
পরবর্তী অনুসন্ধান করুন
আরও কিছু করতে চান?
অন্বেষণের বাইরে যান। এমন সরঞ্জামগুলি আনলক করুন যা প্রতিটি গল্পকে বাস্তব শেখার মধ্যে রূপান্তরিত করে।
পরিবারের জন্য Storypie Plus
পূর্ণ গল্প, কুইজ এবং প্রিন্টেবল। রাতের এবং গাড়ির যাত্রা, সাজানো।
- অসীম অডিও গল্প
- ক্রিয়েট মোড: আপনার সন্তান গল্পে তারকা
- অফলাইন ডাউনলোড
- প্রিন্টেবল ওয়ার্কশিট এবং রঙ করার পৃষ্ঠা
স্কুলের জন্য কেন Storypie
ছাত্ররা যুক্ত। কয়েক সেকেন্ডে প্রস্তুতি। সন্ধ্যাগুলি আপনার কাছে ফিরে।
- কর্মপত্র ও কুইজ
- ক্লাসরুম ব্যবস্থাপনা
- গঠনমূলক মূল্যায়ন
- কাস্টম পাঠ্যক্রম ও পাঠ পরিকল্পনা
- 27 ভাষা
হোমস্কুলের জন্য কেন Storypie
পাঠ্যক্রম সম্পন্ন। তারা আরও চাইবে। আপনার দিনে ঘণ্টা ফিরে।
- কর্মপত্র জেনারেটর
- প্রথম-পার্শ্বের অডিও গল্প
- নির্মিত বোঝাপড়ার কুইজ
- কাস্টম পাঠ্যক্রম ও পাঠ পরিকল্পনা
- মুদ্রণ ও যান কার্যক্রম
