স্ট্রেচিং

চলো খেলার জন্য আমাদের শরীরকে তৈরি করি! তুমি কি কখনও দেখেছ বিড়াল বা কুকুর ঘুম থেকে উঠে একটা বড় লম্বা আড়মোড়া ভাঙে? আমরাও দৌড়ানোর আগে আমাদের পেশীগুলিকে খুশি এবং সজাগ করার জন্য এটা করতে পারি।

প্রথমে, উঠে দাঁড়াও আর তোমার হাত দুটো আকাশের দিকে এমনভাবে তোলো, যেন তুমি একটা তারা ধরতে চাইছ। তোমার পেট আর হাতে চমৎকার টান অনুভব করো! তারপর, ধীরে ধীরে ঝুঁকে তোমার পায়ের আঙুলে সুরসুরি দেওয়ার চেষ্টা করো। এইভাবে স্ট্রেচিং করলে আমাদের শরীর হালকা লাগে এবং আমরা দৌড়ানো, লাফানো ও খেলার জন্য তৈরি হয়ে যাই।

আমাদের পেশী স্ট্রেচ করা খুব জরুরি। এটা আমাদের শরীরকে খেলার ব্যস্ত দিনের জন্য তৈরি হতে সাহায্য করে। যখন আমরা স্ট্রেচ করি, তখন আমরা আমাদের শরীরকে দৌড়ানো এবং লাফানোর মতো মজার কাজগুলোর জন্য সুরক্ষিত এবং প্রস্তুত রাখতে সাহায্য করি।