Tiempo de Tranquilidad

Tener un Momento de Tranquilidad es como darle a mi cerebro y a mi cuerpo un pequeño descanso. Al igual que un juguete necesita baterías nuevas, mi cerebro necesita una pausa de tanto correr, jugar y aprender para sentirse lo mejor posible. Es un momento especial para estar tranquilo y en paz, lo que me ayuda a sentirme feliz y listo para más diversión después.

Primero, encuentro un lugar acogedor, como en una alfombra suave o en una silla cómoda. Luego, elijo una actividad tranquila como mirar un libro de dibujos, dibujar o abrazar a un animal de peluche. Le pido a un adulto que me ayude a poner un temporizador por un ratito, quizás diez minutos, para saber cuándo termina mi descanso tranquilo.

Durante mi Momento de Tranquilidad, hago cosas suaves que no hacen mucho ruido. Puedo construir algo con bloques, mirar por la ventana o simplemente acostarme y respirar lentamente. Es un tiempo sin pantallas, como televisores o tabletas, porque esas cosas hacen que mi cerebro trabaje mucho en lugar de descansar.

Después de mi Momento de Tranquilidad, noto que me siento menos malhumorado o inquieto. Este descanso tranquilo ayuda a mi cerebro a prepararse para concentrarse en la tarea o para escuchar un cuento. Es un superpoder secreto que me ayuda a tener un gran resto del día. Por eso, este momento es importante hoy, porque un descanso tranquilo ayuda a mi cuerpo y a mi mente a mantenerse equilibrados y listos para cualquier cosa.