આરામ

આરામ કરવો એટલે મારા શરીરને શાંત વિરામ આપવો. તેનો અર્થ હંમેશાં ઊંઘવું એવો નથી. હું આરામદાયક ખુરશીમાં બેસીને, પુસ્તક જોઈને, અથવા ફક્ત નીચે સૂઈને અને એકદમ શાંત રહીને આરામ કરી શકું છું. આ મારા શરીરને ફરીથી રમવા માટે મજબૂત અને તૈયાર થવામાં મદદ કરે છે.

આરામ કરવા માટે, પહેલા હું ફર્શ પર ધાબળો અથવા આરામદાયક સોફા જેવી નરમ, હૂંફાળી જગ્યા શોધું છું. પછી, હું મારા શરીરને સૂઈ રહેલી બિલાડીની જેમ સ્થિર અને શાંત થવા દઉં છું. હું મારા હાથ અને પગને ભારે અને ઢીલા અનુભવું છું. હું મારી આંખો બંધ કરી શકું છું અથવા કોઈ શાંત વસ્તુને જોઈ શકું છું. હું ધીમા, શાંત શ્વાસ લઉં છું અને મારા પેટને ધીમે ધીમે ઉપર અને નીચે જતું અનુભવું છું.

આરામ કર્યા પછી, મારા શરીરમાં નવી ઊર્જા આવે છે! આ મને ઝડપથી દોડવામાં, ઊંચો કૂદકો મારવામાં અને નવી મજાની રમતો વિશે વિચારવામાં મદદ કરે છે. થોડો વિરામ લેવાથી મને ખુશ અને મારા બાકીના દિવસ માટે તૈયાર રહેવામાં મદદ મળે છે.