जलयोजन (पीने का पानी)

सोचो कि कैसे एक पौधे को लंबा होने के लिए पानी की ज़रूरत होती है या एक कार को चलने के लिए गैस की। तुम्हारा शरीर भी वैसा ही है, लेकिन इसका खास ईंधन पानी है! पानी पीना, या हाइड्रेटेड रहना, तुम्हारे शरीर को दिन भर दौड़ने, खेलने और सोचने के लिए ज़रूरी ताकत देता है।
\जब तुम पर्याप्त पानी पीते हो, तो तुम अपने शरीर को अद्भुत काम करने में मदद करते हो। पानी तुम्हारी मांसपेशियों को मज़बूत महसूस करने में मदद करता है ताकि तुम रिसेस में सबसे तेज़ दौड़ सको। यह तुम्हारे दिमाग को कक्षा में नई चीज़ें सीखने पर ध्यान केंद्रित करने में भी मदद करता है। अगर तुम पानी पीना भूल जाते हो, तो तुम थका हुआ और धीमा महसूस कर सकते हो, लेकिन हाइड्रेटेड रहने से तुम्हारी ऊर्जा बनी रहती है!

यहाँ बताया गया है कि मैं कैसे यह पक्का करता हूँ कि मैं पर्याप्त पानी पीता हूँ। मैं अपने दिन की शुरुआत जागने के ठीक बाद एक गिलास पानी से करता हूँ। मेरे पास एक अच्छी पानी की बोतल है जिसे मैं भरकर स्कूल ले जाता हूँ, और मैं इसे घूँट लेने के लिए अपनी मेज़ पर रखता हूँ। दोपहर के भोजन में, मैं अपने खाने के साथ और पानी पीता हूँ और फिर दोपहर के लिए अपनी बोतल फिर से भर लेता हूँ। जब यह मेरी दिनचर्या का हिस्सा हो, तो इसे याद रखना आसान होता है।

तुम्हारे शरीर के पास यह बताने का एक खास तरीका है कि उसे पानी की ज़रूरत है: वह तुम्हें प्यासा महसूस कराता है। जब तुम्हारा मुँह थोड़ा सूखा लगता है, तो तुम्हारा शरीर कह रहा होता है, 'पीने का समय हो गया है!' जब बाहर गर्मी हो या जब तुम खूब दौड़कर और खेलकर आए हो, तब पानी पीना और भी ज़रूरी होता है, क्योंकि तब तुम्हारा शरीर ज़्यादा पानी का इस्तेमाल करता है।

हर दिन पानी पीना अपने शरीर के प्रति दयालु होने के सबसे आसान तरीकों में से एक है। यह तुम्हें स्वस्थ रहने में मदद करता है, तुम्हें अपने दोस्तों के साथ मस्ती करने के लिए ऊर्जा देता है, और तुम्हारे दिमाग को सीखने के लिए तैयार रखता है। एक हाइड्रेटेड शरीर एक खुश और स्वस्थ शरीर होता है।