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नींद की दिनचर्या
नींद की दिनचर्या, जो नींद की स्वच्छता का एक हिस्सा है…
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22 कार्यपत्रक · उत्तर कुंजी · पूर्ण कहानी · क्विज़ · उम्र 6-8 · CEFR A2
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नींद की दिनचर्या चाहिए?
मेरी सोने की एक दिनचर्या है। सोने की दिनचर्या उन चीजों का एक समूह है जो आप हर रात सोने से पहले, उसी क्रम में करते हैं, ताकि आपके शरीर को यह जानने में मदद मिल सके कि यह आराम करने का समय है। यह एक गुप्त कोड की तरह है जो आपके मस्तिष्क को नींद आने के लिए कहता है। सोने की एक अच्छी दिनचर्या आपको अगले दिन मजबूत और खुश महसूस करने में मदद करती है, जो स्कूल और खेलने के लिए तैयार रहती है। इसके बिना, आप चिड़चिड़े और थके हुए महसूस कर सकते हैं, जैसे एक खिलौना जिसकी बैटरी खत्म हो गई हो।
मेरी दिनचर्या रात के खाने के बाद शुरू होती है जब मैं अपने खिलौने हटा देता हूँ, जो मेरे शरीर को बताता है कि खेलने का समय खत्म हो गया है। सबसे पहले, मैं गर्म पानी से नहाता हूँ या अपने आरामदायक पजामा में बदल जाता हूँ, जो बहुत आरामदायक लगता है। इसके बाद, मैं अपने दाँत ब्रश करने के लिए बाथरूम जाता हूँ, जिससे वे साफ और चमकदार हो जाते हैं। उसके बाद, मेरे माता-पिता मुझे मेरे बिस्तर पर हल्की रोशनी में एक शांत कहानी पढ़कर सुनाते हैं। अंत में, हम बत्ती बंद कर देते हैं, मुझे एक बड़ा सा गले लगाया जाता है, और मैं अपनी आँखें बंद कर लेता हूँ, मीठे सपनों के लिए तैयार। यह दिनचर्या मेरे शरीर को शांत महसूस कराती है और मुझे हर रात जल्दी सो जाने में मदद करती है।
सोने का मेरा सुपरपावर
मेरी सोने की एक दिनचर्या है। सोने की दिनचर्या उन चीजों का एक समूह है जो आप हर रात सोने से पहले, उसी क्रम में करते हैं, ताकि आपके शरीर को यह जानने में मदद मिल सके कि यह आराम करने का समय है। यह एक गुप्त कोड की तरह है जो आपके मस्तिष्क को नींद आने के लिए कहता है। सोने की एक अच्छी दिनचर्या आपको अगले दिन मजबूत और खुश महसूस करने में मदद करती है, जो स्कूल और खेलने के लिए तैयार रहती है। इसके बिना, आप चिड़चिड़े और थके हुए महसूस कर सकते हैं, जैसे एक खिलौना जिसकी बैटरी खत्म हो गई हो।
मेरी दिनचर्या रात के खाने के बाद शुरू होती है जब मैं अपने खिलौने हटा देता हूँ, जो मेरे शरीर को बताता है कि खेलने का समय खत्म हो गया है। सबसे पहले, मैं गर्म पानी से नहाता हूँ या अपने आरामदायक पजामा में बदल जाता हूँ, जो बहुत आरामदायक लगता है। इसके बाद, मैं अपने दाँत ब्रश करने के लिए बाथरूम जाता हूँ, जिससे वे साफ और चमकदार हो जाते हैं। उसके बाद, मेरे माता-पिता मुझे मेरे बिस्तर पर हल्की रोशनी में एक शांत कहानी पढ़कर सुनाते हैं। अंत में, हम बत्ती बंद कर देते हैं, मुझे एक बड़ा सा गले लगाया जाता है, और मैं अपनी आँखें बंद कर लेता हूँ, मीठे सपनों के लिए तैयार। यह दिनचर्या मेरे शरीर को शांत महसूस कराती है और मुझे हर रात जल्दी सो जाने में मदद करती है।
वाह तथ्य
के बारे में
नींद की दिनचर्या, जो नींद की स्वच्छता का एक हिस्सा है, सोने से पहले की जाने वाली सुसंगत आदतों और प्रथाओं का एक समूह है जो शरीर को यह संकेत देता है कि अब आराम करने और सोने का समय हो गया है।
क्विज़ लें
प्रश्न 1 का 4
कहानी में बच्चा अपने दाँत ब्रश करने के बाद क्या करता है?
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