स्ट्रेचिंग

चला, आपले शरीर खेळायला तयार करूया! तुम्ही कधी मांजर किंवा कुत्र्याला उठल्यावर एक मोठा, लांब ताण देताना पाहिले आहे का? आपणही धावण्याआधी आपले स्नायू आनंदी आणि जागे करण्यासाठी तसे करू शकतो.

प्रथम, उभे राहा आणि आपले हात आकाशाकडे उंच करा, जणू काही तुम्ही ताऱ्याला स्पर्श करण्याचा प्रयत्न करत आहात. तुमच्या पोटात आणि हातांमध्ये तो छान ताण अनुभवा! मग, हळू हळू खाली वाका आणि आपल्या पायाची बोटे गुदगुल्या करण्याचा प्रयत्न करा. अशा प्रकारे ताणल्याने आपल्याला मोकळे वाटते, जेणेकरून आपण धावण्यासाठी, उडी मारण्यासाठी आणि खेळण्यासाठी तयार होतो.

ताणल्याने आपले शरीर अधिक चांगले हलू शकते. जेव्हा आपण ताणतो, तेव्हा आपण वेगाने धावू शकतो आणि उंच उडी मारू शकतो. हे खेळताना आपले स्नायू सुरक्षित आणि आनंदी ठेवते. आपला दिवस मजेत घालवण्यासाठी शरीर तयार करण्याचा हा एक चांगला मार्ग आहे.