การให้ความชุ่มชื้น (การดื่มน้ำ)

การดื่มน้ำให้เพียงพอหมายถึงการให้สิ่งที่ร่างกายต้องการเพื่อทำงานได้ดีที่สุด ลองนึกถึงต้นไม้ที่อยู่กลางแดด ถ้าไม่มีน้ำมันก็จะเหี่ยวเฉา แต่เมื่อมีน้ำมันก็จะตั้งตรงและแข็งแรง ร่างกายของเธอก็เหมือนกันเพราะส่วนใหญ่ประกอบด้วยน้ำ และเธอต้องเติมน้ำตลอดทั้งวันเพื่อให้รู้สึกดีที่สุด

น้ำมีหน้าที่สำคัญหลายอย่างในร่างกายของเธอ มันช่วยให้สมองมีสมาธิระหว่างการทดสอบคณิตศาสตร์ และช่วยไม่ให้ร่างกายร้อนเกินไปเมื่อวิ่งเล่นในช่วงพัก เหมือนเป็นระบบระบายความร้อนในตัว นอกจากนี้ยังทำหน้าที่เหมือนรถบรรทุกส่งของ โดยการขนส่งพลังงานจากอาหารไปยังกล้ามเนื้อและสมองเพื่อให้เธอสามารถคิด เล่น และเติบโตได้

เธอจะรู้ได้อย่างไรว่าต้องการน้ำ? สัญญาณที่ชัดเจนที่สุดคือความรู้สึกกระหายน้ำ แต่ก็ยังมีสัญญาณอื่น ๆ อีก หากปัสสาวะของเธอเป็นสีเหลืองเข้มแทนที่จะเป็นสีอ่อน หรือถ้ารู้สึกเหนื่อยและหงุดหงิดโดยไม่มีเหตุผล ร่างกายของเธออาจกำลังต้องการน้ำ การดื่มน้ำเป็นประจำจึงเป็นความคิดที่ดีเสมอ เพื่อจะได้ไม่ต้องรอสัญญาณเหล่านี้

นี่คือวิธีง่าย ๆ ที่จะช่วยให้แน่ใจว่าเธอได้รับน้ำเพียงพอ อย่างแรก เริ่มต้นตอนเช้าด้วยน้ำหนึ่งแก้วเต็ม ๆ เพื่อปลุกร่างกายให้ตื่นตัว ต่อมา พกขวดน้ำที่ใช้ซ้ำได้ไปโรงเรียนและจิบระหว่างเรียนและตอนกลางวัน เมื่อเล่นกีฬาหรือวิ่งเล่นข้างนอก ให้ดื่มน้ำก่อน ระหว่าง และหลัง เพื่อทดแทนน้ำที่เสียไปทางเหงื่อ สุดท้าย ดื่มน้ำหนึ่งแก้วพร้อมกับทุกมื้ออาหารและของว่างเพื่อสร้างเป็นนิสัยประจำวัน

การดูแลให้ร่างกายได้รับน้ำอย่างเพียงพอส่งผลกระทบอย่างแท้จริงต่อชีวิตประจำวันของเธอ มันให้พลังงานแก่เธอในการเล่นกับเพื่อน ๆ ที่สนามเด็กเล่น และช่วยให้เธอมีสมาธิในการเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ ในโรงเรียน นิสัยง่าย ๆ นี้ช่วยให้ร่างกายของเธอแข็งแรงและมีสุขภาพดีจากภายในสู่ภายนอก ช่วยให้เธอรู้สึกดีได้ทุกวัน