Savaş ya da Kaç Tepkisi

Merhaba, ben senin yerleşik alarm sisteminim. Sana kendimi tanıtmak isterim. Benim adım Savaş ya da Kaç Tepkisi, ama beni vücudunun süper hızlı, otomatik alarm sistemi olarak düşünebilirsin. Çok ama çok uzun zamandır insanlarlayım ve asıl görevim seni güvende tutmak. Beynin ne zaman bir tehlike algılasa - bu ister yüksek, ani bir çarpma sesi olsun, ister zor bir durumda olma hissi olsun - seni ya zorlukla yüzleşmeye (savaş) ya da ondan uzaklaşmaya (kaç) hazırlamak için hemen harekete geçerim. Bilim insanları beni uzun zamandır inceliyor. Aslında, Walter Bradford Cannon adında bir fizyolog, 1915 yılı civarında beni ilk kez detaylı olarak tanımlayan kişidir.

Ben sinyali aldığımda hiç vakit kaybetmem. Adrenalin adı verilen bir hormonun gücüyle vücuduna bir enerji seli gönderirim. Kalbinin bir davul gibi atmaya başladığını, nefes alıp verişinin hızlandığını ve kaslarının gergin ve harekete hazır olduğunu fark edebilirsin. Bu biraz tuhaf, hatta korkutucu gelebilir ama bütün bu değişiklikler sadece seni hazırlamamdan ibaret. Örneğin, sınıfta bir sunum yapmak üzereyken avuçlarının terlediğini hissedersen, bu benim sana odaklanman ve harika bir iş çıkarman için enerji vermeye çalışmamdır. Bu fiziksel tepkiler, vücudunun zorlu bir göreve odaklanmasına ve başarılı olmasına yardımcı olmak için tasarlanmıştır.

Benim sistemim, kılıç dişli bir kaplandan kaçmak gibi şeyler için tasarlanmış çok eski bir sistem. Ama bu günlerde, hayati tehlike oluşturmayan ama yine de çok stresli hissettiren modern zorluklar tarafından tetikleniyorum. Yeterince çalışmadığın büyük bir sınav, en iyi arkadaşınla bir tartışma ve hatta bir filmde korkutucu bir şey görmek bile beni harekete geçirebilir. Bazen aşırı tepki vererek küçük bir sorunu büyük bir acil durum gibi hissettirebilirim. İşte bu yüzden beni anlamak çok önemli; bu, vücudunun neden bu kadar güçlü tepki verdiğini fark etmene yardımcı olur. Amacım seni korumak olsa da, modern dünyadaki stres kaynakları fiziksel bir tehlike içermediğinde tepkilerim bazen abartılı olabilir.

Beni kapatamazsın ve kapatmak da istemezsin, çünkü seni korumak için buradayım. Ama benimle çalışmayı öğrenebilirsin. Harekete geçtiğimi hissettiğinde, birkaç yavaş, derin nefes almak gibi basit şeyler beynine, 'Teşekkürler, ama bu iş bende,' diyen bir mesaj gönderebilir. Duyguların hakkında konuşmak ya da kısa bir mola vermek de yardımcı olur. Bunu yaparak benden kurtulmuş olmuyorsun; sadece durumu net bir şekilde düşünebilmek ve en iyi nasıl başa çıkacağına karar verebilmek için sesimi biraz kısıyorsun. Beni anlamak ve bu sakinleşme tekniklerini kullanmak, zamanla geliştireceğin önemli bir beceridir. Bu, zorluklarla başa çıkarken kontrolün sende olduğunu hissetmeni sağlar.