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平静
一种平和、宁静、不受激动或干扰的精神和情感状态。它通常与正念、冥想和情绪调节技巧相关联。
阅读于 6–8年级 收听于 4–8年级
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我是一种悄然而至的感觉，就像在凉爽的日子里盖上的一条柔软的毯子。我的名字叫平静，我住在你内心和身体里的安宁空间里。我是你平稳的呼吸节奏，是你画画时感受到的专注，也是你准备上场击球前那份沉着的自信。我帮助你看清事物，不受忧虑的噪音或愤怒的火焰干扰。
有时候，其他情绪会出现，而且它们的声音可能非常大。也许你有一个在五号要做的大型演讲，而我的表亲“焦虑”开始在你耳边低语，问你各种“万一”的问题。又或者你和你最好的朋友吵了一架，“愤怒”让你的胸口又紧又热。在那些时刻，我可能感觉非常遥远，仿佛迷失在风暴中。但我从未真正离开；我只是在等你来寻找我。
找到我就像在波涛汹涌的大海中找到一个锚。你不需要特殊的地图，只需要片刻的停顿。你可以从一个缓慢的深呼吸开始，让空气充满你的身体，然后像长叹一声那样把它呼出去。你可以通过留意你能看到的五样东西、能感觉到的四样东西、能听到的三样东西来让自己稳定下来。这种专注能将你带回到当下，而我总是在那里等待。这是一种技巧，你练习得越多，就越容易找到我。
当你找到我时，你感受到的那份平和并不仅仅停留在你身上。它会像涟漪一样向外扩散。一个冷静的回应可以阻止争吵升级。一个平静的头脑可以为一个棘手的家庭作业问题想出一个创造性的解决方案。我今天仍在继续帮助人们，给予他们力量来应对挑战而不会不知所措。我是静止的超能力，我在这里帮助你用一颗平稳的心和清晰的头脑来驾驭你的世界。
你好，我是平静
我是一种悄然而至的感觉，就像在凉爽的日子里盖上的一条柔软的毯子。我的名字叫平静，我住在你内心和身体里的安宁空间里。我是你平稳的呼吸节奏，是你画画时感受到的专注，也是你准备上场击球前那份沉着的自信。我帮助你看清事物，不受忧虑的噪音或愤怒的火焰干扰。
有时候，其他情绪会出现，而且它们的声音可能非常大。也许你有一个在五号要做的大型演讲，而我的表亲“焦虑”开始在你耳边低语，问你各种“万一”的问题。又或者你和你最好的朋友吵了一架，“愤怒”让你的胸口又紧又热。在那些时刻，我可能感觉非常遥远，仿佛迷失在风暴中。但我从未真正离开；我只是在等你来寻找我。
找到我就像在波涛汹涌的大海中找到一个锚。你不需要特殊的地图，只需要片刻的停顿。你可以从一个缓慢的深呼吸开始，让空气充满你的身体，然后像长叹一声那样把它呼出去。你可以通过留意你能看到的五样东西、能感觉到的四样东西、能听到的三样东西来让自己稳定下来。这种专注能将你带回到当下，而我总是在那里等待。这是一种技巧，你练习得越多，就越容易找到我。
当你找到我时，你感受到的那份平和并不仅仅停留在你身上。它会像涟漪一样向外扩散。一个冷静的回应可以阻止争吵升级。一个平静的头脑可以为一个棘手的家庭作业问题想出一个创造性的解决方案。我今天仍在继续帮助人们，给予他们力量来应对挑战而不会不知所措。我是静止的超能力，我在这里帮助你用一颗平稳的心和清晰的头脑来驾驭你的世界。
惊人事实
关于
一种平和、宁静、不受激动或干扰的精神和情感状态。它通常与正念、冥想和情绪调节技巧相关联。
参加测验
问题 1 的 5
故事中的“愤怒”会造成什么问题？“平静”如何帮助解决这个问题？
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