الراحة

الراحة هي عندما يأخذ جسدي استراحة هادئة. هذا لا يعني دائمًا أنني أنام. يمكنني أن أرتاح بالجلوس في كرسي مريح، أو النظر في كتاب، أو مجرد الاستلقاء والبقاء ساكنًا جدًا. هذا يساعد جسدي على أن يصبح قويًا ومستعدًا للعب مرة أخرى.

لأرتاح، أجد أولاً مكانًا ناعمًا ومريحًا، مثل بطانية على الأرض أو أريكة مريحة. ثم، أترك جسدي يصبح ساكنًا وهادئًا، مثل قطة نائمة. أترك ذراعي وساقي تشعران بالثقل والارتخاء. يمكنني أن أغمض عيني أو أنظر إلى شيء هادئ. آخذ أنفاسًا بطيئة وهادئة وأشعر ببطني يرتفع وينخفض بلطف.

بعد الراحة، يمتلك جسدي طاقة جديدة! هذا يساعدني على الجري أسرع، والقفز أعلى، والتفكير في ألعاب ممتعة جديدة. أخذ استراحة قصيرة يساعدني على الشعور بالسعادة والاستعداد لبقية يومي.