শান্ত সময়

ভাবো তো তোমার দিনটা স্কুল, বন্ধু আর অন্যান্য কাজ দিয়ে কতটা ব্যস্ত থাকে। মাঝে মাঝে আমার মনে হয় আমার মস্তিষ্কটা যেন অনেকগুলো চিন্তা দিয়ে গুনগুন করছে, আর তখনই আমি নীরব সময় কাটাই। এটা কোনো শাস্তি বা বিরক্তিকর বিরতি নয়; এটা আমার মনকে বিশ্রাম এবং সতেজ করার জন্য একটা গোপন শক্তির বোতাম। যখন আমি ক্লান্ত বা অভিভূত বোধ করি, তখন কয়েক মিনিটের নীরব সময় আমাকে শান্ত হতে এবং পরবর্তী কাজের জন্য প্রস্তুত হতে সাহায্য করে।

নিজের নীরব সময় খুঁজে বের করা খুব সহজ। প্রথমে, আমি একটি আরামদায়ক জায়গা খুঁজে নিই, যেমন আমার ঘরের বিনব্যাগ বা বসার ঘরের একটি শান্ত কোণ। এরপর, আমি আমার ট্যাবলেট বা টিভির মতো মনযোগ নষ্ট করার জিনিসগুলো সরিয়ে রাখি যাতে আমার মস্তিষ্ক বুঝতে পারে যে এখন আরাম করার সময়। তারপর, আমি একটি সহজ ও শান্ত কাজ বেছে নিই, যেমন আঁকিবুঁকি করা, জানালার বাইরে তাকানো, অথবা শুধু চোখ বন্ধ করে চারপাশের শব্দ শোনা। শুরু করার জন্য আমি মাত্র পাঁচ বা দশ মিনিটের জন্য একটি টাইমার সেট করি।

সময় শেষ হলে, আমি একটি গভীর শ্বাস নিই এবং লক্ষ্য করি যে আমার মনটা কতটা শান্ত এবং পরিষ্কার লাগছে, যেন সে এইমাত্র এক গ্লাস ঠান্ডা জল পান করেছে। এই সহজ অভ্যাসটি আমাকে আমার ব্যস্ত দিনগুলো সামলাতে সাহায্য করে এবং আমার মনকে সুস্থ রাখে। প্রতিদিন নিজের যত্ন নেওয়ার জন্য নীরব সময় কাটানো একটি গুরুত্বপূর্ণ উপায়।