বিশ্রাম

বিশ্রাম নেওয়া মানে হল যখন তোমার শরীর একটু শান্তিতে থাকে। এর মানে সব সময় ঘুমিয়ে থাকা নয়। তুমি একটা আরামদায়ক চেয়ারে বসে, একটা বই দেখে, বা শুধু শুয়ে থেকে এবং খুব স্থির হয়ে বিশ্রাম নিতে পারো। এটা তোমার শরীরকে আবার খেলার জন্য শক্তিশালী এবং প্রস্তুত হতে সাহায্য করে।

বিশ্রাম নেওয়ার জন্য, প্রথমে একটি নরম, আরামদায়ক জায়গা খুঁজে নাও, যেমন মেঝের উপর একটি কম্বল বা একটি নরম সোফা। তারপর, তোমার শরীরকে একটি ঘুমন্ত বিড়ালছানার মতো স্থির ও শান্ত হতে দাও। তোমার হাত ও পা-কে ভারী এবং শিথিল মনে হতে দাও। তুমি চোখ বন্ধ করতে পারো বা শান্ত কিছু দেখতে পারো। ধীরে ধীরে, শান্তভাবে শ্বাস নাও এবং অনুভব করো তোমার পেট আলতো করে উপরে উঠছে আর নামছে।

বিশ্রাম নেওয়ার পর, তোমার শরীর নতুন শক্তি পায়! এটা তোমাকে আরও দ্রুত দৌড়াতে, উঁচুতে লাফাতে, এবং নতুন মজার খেলার কথা ভাবতে সাহায্য করে। একটু বিরতি নিলে তোমার ভালো লাগে এবং বাকি দিনের জন্য তুমি প্রস্তুত হয়ে যাও।