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Schlafroutine
Eine Schlafroutine, die Teil der Schlafhygiene ist…
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Jeden Abend mache ich die gleichen Dinge, damit mein Körper weiß, dass es Zeit zum Schlafen ist. Zuerst räume ich meine Spielsachen weg, um mein Zimmer friedlich zu machen. Danach nehme ich ein warmes Bad. Das warme Wasser hilft mir, mich nach einem anstrengenden Spieltag zu entspannen. Langsamer zu werden und sauber zu werden, bereitet mich auf die Ruhe vor. Es sagt meinem Körper, dass der Tag vorbei ist und es Zeit zum Ausruhen ist.
Nach dem Bad putze ich meine Zähne und ziehe meinen weichen Schlafanzug an. Dann liest mir ein Erwachsener eine Geschichte vor. Zum Schluss werde ich ins Bett gebracht, bekomme eine Gute-Nacht-Umarmung und das Licht wird gedimmt. Diese Routine hilft mir, mich sicher und schläfrig zu fühlen. So kann ich mich gut ausruhen und habe viel Energie für den nächsten Tag. Das hilft mir, gesund und glücklich zu bleiben, weil mein Körper die Ruhe bekommt, die er braucht.
Meine ruhige Schlafenszeit
Jeden Abend mache ich die gleichen Dinge, damit mein Körper weiß, dass es Zeit zum Schlafen ist. Zuerst räume ich meine Spielsachen weg, um mein Zimmer friedlich zu machen. Danach nehme ich ein warmes Bad. Das warme Wasser hilft mir, mich nach einem anstrengenden Spieltag zu entspannen. Langsamer zu werden und sauber zu werden, bereitet mich auf die Ruhe vor. Es sagt meinem Körper, dass der Tag vorbei ist und es Zeit zum Ausruhen ist.
Nach dem Bad putze ich meine Zähne und ziehe meinen weichen Schlafanzug an. Dann liest mir ein Erwachsener eine Geschichte vor. Zum Schluss werde ich ins Bett gebracht, bekomme eine Gute-Nacht-Umarmung und das Licht wird gedimmt. Diese Routine hilft mir, mich sicher und schläfrig zu fühlen. So kann ich mich gut ausruhen und habe viel Energie für den nächsten Tag. Das hilft mir, gesund und glücklich zu bleiben, weil mein Körper die Ruhe bekommt, die er braucht.
Wow-Fakten
Über
Eine Schlafroutine, die Teil der Schlafhygiene ist, ist eine Reihe von konsequenten Gewohnheiten und Praktiken, die vor dem Schlafengehen durchgeführt werden, um dem Körper zu signalisieren, dass es Zeit ist, zur Ruhe zu kommen und zu schlafen.
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Frage 1 von 3
Was mache ich, nachdem ich meine Spielsachen aufgeräumt habe?
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