Ruhen

Ausruhen bedeutet, meinem Körper und meinem Gehirn eine geplante Pause zu gönnen, um sich wieder aufzuladen, und es ist viel mehr als nur nachts zu schlafen. Ich stelle mir meine Energie wie einen Handy-Akku vor; ich muss ihn anschließen, um ihn aufzuladen, und Ausruhen ist die Art und Weise, wie ich das für mich selbst tue. Wenn ich mich richtig ausruhe, stelle ich fest, dass ich mich besser auf meine Hausaufgaben konzentrieren kann, mehr Energie für den Sport habe und sogar meinem Körper helfe, gesund zu bleiben. Es gibt verschiedene Arten, sich auszuruhen, von aktiver Erholung wie einem langsamen Spaziergang bis hin zu passiver Erholung wie dem Schließen der Augen und dem Hören von Musik.

Zu lernen, wie man sich ausruht, ist eine Fähigkeit, genau wie das Erlernen eines neuen Videospiels. Zuerst suche ich mir einen bequemen und ruhigen Ort, an dem ich für eine Weile nicht gestört werde, vielleicht einen gemütlichen Stuhl in meinem Zimmer. Als Nächstes ist es wichtig, Ablenkungen wie mein Handy oder Tablet wegzulegen, damit mein Gehirn wirklich abschalten kann. Dann kann ich eine einfache, beruhigende Aktivität wählen. Ich könnte eine Atemübung ausprobieren: Ich atme langsam vier Sekunden lang ein, halte den Atem vier Sekunden lang an und atme dann langsam sechs Sekunden lang aus. Dies ein paar Mal zu tun, kann sich sehr beruhigend anfühlen. Ich könnte auch leise Musik ohne Worte hören oder einfach nur mit geschlossenen Augen dasitzen und die Geräusche um mich herum wahrnehmen. Ich fange damit an, einen Timer auf nur 10 oder 15 Minuten zu stellen; selbst diese kurze Zeit kann einen riesigen Unterschied darin machen, wie ich mich fühle.

In unserem geschäftigen Leben ist es eine Superkraft, sich Zeit zum Ausruhen zu nehmen, um Stress zu bewältigen und auf dem Laufenden zu bleiben. Ich stelle mir vor, ich stecke bei einer wirklich schweren Matheaufgabe oder einem großen Schulprojekt fest; mein Gehirn fühlt sich benebelt an und ich werde frustriert. Anstatt mich durchzuzwingen, kann eine 15-minütige Ruhepause mir helfen, mit einem klaren Kopf und neuen Ideen zurückzukommen. Der Versuch, ohne Pause weiterzumachen, führt oft zu mehr Fehlern und lässt die Arbeit noch länger dauern. Zu lernen, sich auszuruhen, ist ein mächtiges Werkzeug, das ich mein ganzes Leben lang nutzen kann, um gesund, konzentriert und ausgeglichen zu bleiben.