Ruhen

Ich denke daran, wie ich ein Tablet oder ein Telefon anstecke, wenn der Akku leer wird. Ausruhen ist, wie mein Körper und mein Gehirn sich wieder aufladen. Es geht nicht nur ums Schlafen; es geht darum, eine ruhige Pause zu machen, wenn ich wach bin, damit sich meine Energie wieder aufbauen kann. Ohne Ruhe fühle ich mich vielleicht mürrisch oder es fällt mir schwer, mich auf meine Schularbeiten zu konzentrieren oder sogar Spaß beim Spielen mit meinen Freunden zu haben.

Um meinem Körper eine echte Pause zu gönnen, suche ich mir zuerst einen gemütlichen und ruhigen Ort, wie meinen Lieblingssessel oder einen weichen Platz auf dem Boden. Dann schließe ich meine Augen und atme ein paar Mal langsam und tief ein und aus, wobei ich spüre, wie mein Bauch wie ein Ballon auf und ab geht. Ich lasse meinen Körper schwer und entspannt werden, von den Zehen bis zum Kopf. Ich muss an nichts Besonderes denken; ich lasse meinen Geist einfach für ein paar Minuten ruhig sein. Dieser einfache Prozess sagt meinem Körper, dass es sicher ist, herunterzufahren und sich wieder aufzuladen.

Meinem Geist eine Pause zu gönnen, ist genauso wichtig wie meinem Körper eine Pause zu gönnen. Ich kann dies tun, indem ich eine ruhige Tätigkeit ausübe, die mir Spaß macht, wie Zeichnen, ein Buch lesen oder leise Musik hören. Das ist anders als eine schnelle Sendung anzusehen oder ein Videospiel zu spielen, was mein Gehirn sehr anstrengen kann. Eine geistige Pause hilft dabei, all die wirren Gedanken des Tages zu klären, was es später einfacher macht, neue Dinge zu lernen und Probleme zu lösen.

Mein Körper gibt mir Hinweise, wenn er eine Pause braucht. Ich fühle vielleicht, wie meine Augen schwer werden, ich gähne vielleicht viel oder ich fühle mich ohne Grund frustriert. Eine gute Zeit, um eine Pause einzuplanen, ist direkt nach der Schule, um sich vor den Hausaufgaben oder dem Spielen wieder aufzuladen. Eine kurze Pause vor dem Schlafengehen kann mir auch helfen, schneller einzuschlafen und eine bessere Nachtruhe zu haben.

In einer geschäftigen Welt mit Schule, Sport und Freunden hilft mir die Zeit zum Ausruhen, gesund und stark zu bleiben. Ausruhen gibt mir die Energie, die ich brauche, um auf dem Spielplatz schneller zu laufen, die Konzentration, die ich brauche, um ein kniffliges Matheproblem zu lösen, und die Geduld, ein guter Freund zu sein. Es ist eine Superkraft, die mir hilft, jeden Tag die beste Version von mir selbst zu sein.