Ruhen

Ausruhen ist, wenn mein Körper eine ruhige Pause macht. Es bedeutet nicht immer, zu schlafen. Ich kann mich ausruhen, indem ich in einem gemütlichen Stuhl sitze, ein Buch ansehe oder mich einfach hinlege und ganz still bin. Das hilft meinem Körper, stark und bereit zu werden, wieder zu spielen.

Um mich auszuruhen, suche ich mir zuerst einen weichen, gemütlichen Platz, wie eine Decke auf dem Boden oder ein bequemes Sofa. Dann lasse ich meinen Körper still und ruhig werden, wie ein schlafendes Kätzchen. Ich lasse meine Arme und Beine schwer und schlaff werden. Ich kann meine Augen schließen oder etwas Ruhiges ansehen. Ich atme langsam und leise und spüre, wie mein Bauch sanft auf und ab geht.

Nach dem Ausruhen hat mein Körper neue Energie! Das hilft mir, schneller zu rennen, höher zu springen und mir neue lustige Spiele auszudenken. Eine kleine Pause hilft mir, mich glücklich und bereit für den Rest meines Tages zu fühlen.