Mantenerse Activo

Cuando estoy activo, muevo mi cuerpo de maneras que hacen que mi corazón lata un poco más rápido y mi respiración se vuelva un poco más profunda. Pienso en cuando corro durante el recreo, bailo mi canción favorita o ando en bicicleta por mi vecindario; ¡eso es estar activo! Sé que hacer esto con regularidad me ayuda a desarrollar músculos y huesos fuertes, como si estuviera construyendo una casa súper resistente para que viva mi cuerpo. Si me siento quieto por mucho tiempo, podría empezar a sentirme cansado o perezoso, pero he aprendido que moverme en realidad me da más energía. Puedo sentir cómo funciona cuando mi corazón empieza a latir con fuerza en mi pecho y mis mejillas se calientan.

He descubierto que la mejor manera de mantenerme activo es hacer algo que me parezca divertido. No tiene por qué ser un deporte; para mí, podría ser explorar un parque, jugar a la mancha con mis amigos o incluso crear un nuevo baile. Una vez que sé lo que me gusta, intento que sea una parte habitual de mi día, quizás justo después de la escuela o los fines de semana. Antes de empezar, sé que es una gran idea calentar mi cuerpo. Me estiro suavemente alcanzando el cielo y luego intento tocarme los dedos de los pies lentamente, sintiendo cómo mis músculos se despiertan. ¡Luego, es hora de moverme y divertirme un rato! Cuando termino, ayudo a mi cuerpo a enfriarse caminando lentamente y respirando profundamente unas cuantas veces hasta que siento que los latidos de mi corazón vuelven a su ritmo normal.

He aprendido que estar activo hace más que solo fortalecer mi cuerpo; también ayuda a mi cerebro. Mover mi cuerpo me ayuda a concentrarme mejor en la escuela, lo que facilita resolver ese problema de matemáticas tan complicado después de haber tenido tiempo para correr. También me hace sentir más feliz. Cuando estoy activo, mi cerebro libera sustancias químicas especiales que pueden mejorar mi estado de ánimo y ayudarme a sentirme menos preocupado o estresado. En última instancia, mantenerme activo me da el poder y la energía para hacer todas las cosas que amo, desde aprender nuevas habilidades hasta vivir aventuras con mi familia y amigos.