Alimentación Consciente

Cuando como despacio y presto atención, estoy comiendo con atención plena. ¡Esto me ayuda a disfrutar mucho de mi merienda! En lugar de comer rápido, uso mis sentidos, como mis ojos, mi nariz y mi boca, para explorar. Cuando miro mi comida y la huelo antes de comerla, noto muchas cosas nuevas.

Te voy a enseñar con una galleta salada. Primero, sostengo la galleta y la miro. Veo sus pequeños agujeros y su forma cuadrada. Ahora, la acerco a mi nariz y la huelo. Huele un poco salada. La pongo en mi boca, ¡pero todavía no la mastico! Solo la siento con mi lengua. Ahora, doy un mordisco y escucho el gran ¡CRUJIDO! Mastico lentamente y pienso en el rico sabor salado. Cuando trago, me fijo en cómo se siente mi barriga. Se siente contenta y lista para más, o quizás está empezando a sentirse llena.

Prestar atención a mi comida me ayuda a disfrutar cada bocado y a saber cuándo mi barriga está llena. Esto es importante porque ayuda a mi cuerpo a sentirse bien y saludable.