Vitaminas

Pienso en las vitaminas como un equipo de pequeños y poderosos ayudantes que mi cuerpo necesita para hacer todos sus trabajos importantes. Obtengo estos ayudantes de los alimentos que como, y vienen en diferentes tipos, como un alfabeto de la salud: vitamina A, B, C, D y más. Por ejemplo, la vitamina A es como un superpoder para mis ojos, ayudándome a ver con claridad, especialmente con poca luz. La vitamina C es como el equipo de reparación de mi cuerpo; ayuda a sanar cortes y rasguños y trabaja duro para combatir los gérmenes que pueden enfermarme. Sin suficientes de estos ayudantes, mi cuerpo es como un constructor sin las herramientas adecuadas: no puede funcionar tan bien.

Entonces, ¿cómo consigo todos estos increíbles ayudantes? La forma más fácil y divertida es comer un arcoíris de diferentes alimentos cada día. Primero, busco alimentos de color naranja y amarillo brillante, como cuando muerdo una zanahoria dulce o una rodaja de pimiento; esa es una excelente manera de obtener vitamina A. Luego, añado algo de rojo y morado, como fresas jugosas o un puñado de arándanos, que están llenos de ayudantes que protegen mis células. Después, me aseguro de incluir alimentos verdes, como espinacas o brócoli, que me dan vitaminas como la K para tener huesos fuertes. Al intentar poner tantos colores como puedo en mi plato en mis comidas y meriendas, me aseguro de que mi cuerpo obtenga todo el equipo de ayudantes vitamínicos que necesita. Esto es importante porque un equipo completo me ayuda a correr más rápido en el patio de recreo, a concentrarme mejor en la escuela y a crecer fuerte y sano.