સક્રિય રહેવું

સક્રિય રહેવાનો અર્થ છે મારા શરીરને એવી રીતે હલાવવું કે જેનાથી મારા હૃદયના ધબકારા થોડા ઝડપી બને અને મારો શ્વાસ થોડો ઊંડો થાય. રિસેસ દરમિયાન દોડવું, મારા મનપસંદ ગીત પર નૃત્ય કરવું અથવા પડોશમાં મારી બાઇક ચલાવવા વિશે હું વિચારું છું - તે સક્રિય રહેવા જેવું છે! નિયમિતપણે આવું કરવાથી મજબૂત સ્નાયુઓ અને હાડકાં બનાવવામાં મદદ મળે છે, જાણે કે મારા શરીરને રહેવા માટે એક અત્યંત મજબૂત ઘર બનાવવામાં આવી રહ્યું હોય. જ્યારે હું ખૂબ લાંબો સમય સ્થિર બેસી રહું છું, ત્યારે મને થાક અથવા સુસ્તીનો અનુભવ થઈ શકે છે, પરંતુ હલનચલન કરવાથી મને ખરેખર વધુ ઊર્જા મળે છે. જ્યારે મારું હૃદય મારી છાતીમાં ધબકવા લાગે છે અને મારા ગાલ ગરમ થાય છે ત્યારે હું તેને કામ કરતું અનુભવી શકું છું.

સક્રિય રહેવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ એ છે કે મને જે મનોરંજક લાગે તે શોધવું. તે કોઈ રમત જ હોવી જરૂરી નથી; તે પાર્કમાં ફરવું, મિત્રો સાથે પકડદાવ રમવું, અથવા તો નવો ડાન્સ બનાવવો પણ હોઈ શકે છે. એકવાર મને ખબર પડી જાય કે મને શું ગમે છે, હું તેને મારા દિવસનો નિયમિત ભાગ બનાવવાનો પ્રયત્ન કરું છું, કદાચ શાળા પછી તરત જ અથવા સપ્તાહના અંતે. શરૂ કરતા પહેલાં, મારા શરીરને ગરમ કરવું એ એક સારો વિચાર છે. હું આકાશ સુધી પહોંચીને અને પછી ધીમે ધીમે મારા અંગૂઠાને સ્પર્શ કરવાનો પ્રયાસ કરીને હળવેથી સ્ટ્રેચ કરી શકું છું, જેનાથી મારા સ્નાયુઓ જાગૃત થતા અનુભવાય છે. પછી, થોડા સમય માટે હલનચલન કરવાનો અને મજા કરવાનો સમય છે! જ્યારે હું પૂરું કરી લઉં, ત્યારે હું ધીમે ધીમે ચાલીને અને થોડા ઊંડા, શાંત શ્વાસ લઈને મારા શરીરને ઠંડુ કરવામાં મદદ કરું છું, જ્યાં સુધી મારા હૃદયના ધબકારા સામાન્ય ન થઈ જાય.

સક્રિય રહેવું એ ફક્ત મારા શરીરને મજબૂત બનાવવા કરતાં ઘણું વધારે કરે છે; તે મારા મગજને પણ મદદ કરે છે. મારા શરીરને હલાવવાથી મને શાળામાં વધુ સારી રીતે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મદદ મળી શકે છે, જેનાથી દોડવા માટે સમય કાઢ્યા પછી ગણિતની તે મુશ્કેલ સમસ્યા હલ કરવી સરળ બને છે. તે મને વધુ ખુશ પણ અનુભવ કરાવી શકે છે. જ્યારે હું સક્રિય હોઉં છું, ત્યારે મારું મગજ ખાસ રસાયણો મુક્ત કરે છે જે મારા મૂડને સુધારી શકે છે અને મને ઓછી ચિંતા કે તણાવ અનુભવવામાં મદદ કરી શકે છે. આખરે, સક્રિય રહેવાથી મને નવી કુશળતા શીખવાથી માંડીને મારા પરિવાર અને મિત્રો સાથે સાહસો પર જવા સુધીની, મને ગમતી બધી વસ્તુઓ કરવાની શક્તિ અને ઊર્જા મળે છે.