દાંત સાફ કરવા

દરરોજ તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે તમે કરી શકો તેમાંથી દાંત સાફ કરવું એ સૌથી મહત્વપૂર્ણ બાબતોમાંની એક છે. તે માત્ર ચમકદાર સ્મિત સાથે સારા દેખાવા વિશે નથી; તે તમારા મોંમાં રહેલા અદ્રશ્ય દુશ્મનો સામે લડવા વિશે છે. મુખ્ય દુશ્મનને પ્લાક કહેવામાં આવે છે, જે બેક્ટેરિયાની એક ચીકણી ફિલ્મ છે જેને ખાંડ ખાવી અને એસિડ બનાવવાનું ગમે છે જે તમારા દાંતને નુકસાન પહોંચાડે છે, જેનાથી પોલાણ થાય છે.

આ કામ યોગ્ય રીતે કરવા માટે, તમારે યોગ્ય સાધનોની જરૂર છે: નરમ બરછટવાળું ટૂથબ્રશ અને ફ્લોરાઇડ ટૂથપેસ્ટ. નરમ બ્રશ મહત્વપૂર્ણ છે કારણ કે તે તમારા પેઢા પર વધુ કઠોર બન્યા વિના અસરકારક રીતે સાફ કરી શકે છે. ફ્લોરાઇડ તમારા દાંત માટે સુપરહીરો કવચ જેવું છે; તે બાહ્ય પડ, જેને ઇનેમલ કહેવાય છે, તેને ફરીથી બનાવવામાં અને મજબૂત કરવામાં મદદ કરે છે, જે તેને એસિડના હુમલાઓ સામે વધુ મજબૂત અને પ્રતિરોધક બનાવે છે.

પહેલાં, હું મારા બ્રશ પર વટાણાના દાણા જેટલી ફ્લોરાઇડ ટૂથપેસ્ટ લગાવું છું. હું બ્રશને 45-ડિગ્રીના ખૂણા પર રાખીને, જ્યાં મારા દાંત અને પેઢા મળે છે ત્યાં બરછટ મૂકીને શરૂઆત કરું છું. હળવી, ટૂંકી, ગોળાકાર ગતિનો ઉપયોગ કરીને, હું દરેક દાંતની બાહ્ય અને આંતરિક સપાટીઓને સાફ કરું છું. હું પાછળની દાઢ સુધી પહોંચવાની ખાતરી કરું છું, જે પહોંચવામાં મુશ્કેલ હોઈ શકે છે. ચાવવાની સપાટીઓ માટે, હું હળવી આગળ-પાછળ ઘસવાની ગતિનો ઉપયોગ કરું છું.

પૂરા બે મિનિટ માટે બ્રશ કરવું ખરેખર મહત્વપૂર્ણ છે. આનાથી ટૂથપેસ્ટમાં રહેલા ફ્લોરાઇડને તેનું કામ કરવા માટે પૂરતો સમય મળે છે અને ખાતરી થાય છે કે તમે કોઈ જગ્યા ચૂકી ન જાઓ. હું મારા ફોન પર ટાઈમરનો ઉપયોગ કરું છું અથવા મારું મનપસંદ ગીત વગાડું છું જેથી ખાતરી થઈ શકે કે હું પૂરા સમય માટે બ્રશ કરું છું. તે થોડો સમય છે જે મોટો તફાવત બનાવે છે.

મારા દાંત સાફ થઈ ગયા પછી, હું મારી જીભને હળવાશથી બ્રશ કરું છું. આ પગલું દુર્ગંધ સામે એક ગુપ્ત હથિયાર છે કારણ કે તે ત્યાં રહી શકે તેવા બેક્ટેરિયાને દૂર કરે છે. આનાથી મારું આખું મોં અતિશય તાજું અને સ્વચ્છ લાગે છે, જે પ્રયત્ન માટે તાત્કાલિક પુરસ્કાર છે.

અંતિમ પગલું એ બચેલી ટૂથપેસ્ટને થૂંકી નાખવાનું છે. હું સામાન્ય રીતે મારા મોંને પાણીથી ઝડપથી ધોઈ નાખું છું, પણ હું વધુ પડતું કોગળા ન કરવાનો પ્રયાસ કરું છું. દાંત પર ફ્લોરાઇડની થોડી ફિલ્મ છોડી દેવાથી તેને મજબૂત કરવા માટે વધારાનો સમય મળે છે. પછી હું મારું ટૂથબ્રશ ધોઈને સૂકવવા માટે મૂકી દઉં છું.

આ આખી દિનચર્યા દિવસમાં ઓછામાં ઓછી બે વાર થવી જોઈએ: એકવાર સવારે તાજગી માટે, અને એકવાર સૂતા પહેલા, જે સૌથી મહત્વપૂર્ણ સમય છે. જ્યારે તમે સૂઓ છો, ત્યારે તમારું મોં ઓછી લાળ ઉત્પન્ન કરે છે, જે કુદરતી ક્લીનર છે. સૂતા પહેલા બ્રશ કરવાથી દિવસભરનો બધો ખોરાક અને પ્લાક દૂર થઈ જાય છે જેથી બેક્ટેરિયા રાત્રે નુકસાન ન કરી શકે.