સ્ટ્રેચિંગ

ચાલો આપણા શરીરને રમવા માટે તૈયાર કરીએ! શું તમે ક્યારેય બિલાડી કે કૂતરાને જાગીને મોટો, લાંબો સ્ટ્રેચ કરતાં જોયા છે? આપણે પણ દોડતા પહેલાં આપણા સ્નાયુઓને ખુશ અને જાગૃત અનુભવવા માટે તે કરી શકીએ છીએ.

પહેલાં, ઊભા રહો અને તમારા હાથ આકાશમાં ઊંચે સુધી લઈ જાઓ, જાણે તમે તારાને સ્પર્શ કરવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં હોવ. તમારા પેટ અને હાથમાં તે સરસ ખેંચાણ અનુભવો! પછી, ધીમે ધીમે નીચે ઝૂકીને તમારા અંગૂઠાને ગલીપચી કરવાનો પ્રયાસ કરો. આ રીતે સ્ટ્રેચિંગ કરવાથી આપણને હળવાશ અનુભવવામાં મદદ મળે છે જેથી આપણે દોડવા, કૂદવા અને રમવા માટે તૈયાર થઈ જઈએ.