સ્ટ્રેચિંગ

ચાલો હું તમને સ્ટ્રેચિંગ વિશે જણાવું. તે મારા આખા શરીર માટે સવારની એક મોટી બગાસું ખાવા જેવું છે. હું મારા સ્નાયુઓને જગાડવા અને તેમને હલનચલન, દોડવા અને રમવા માટે તૈયાર કરવા માટે સ્ટ્રેચિંગનો ઉપયોગ કરું છું. તેને એક ઊંઘમાં રહેલા રબર બેન્ડની જેમ વિચારો. તેને કામ માટે તૈયાર કરવા માટે મારે તેને હળવેથી ખેંચવાની જરૂર છે, અને સ્ટ્રેચિંગ મારા શરીર માટે તે જ કાર્ય કરે છે.

અહીં હું કેવી રીતે એક સરળ અને સલામત સ્ટ્રેચ કરું છું તે બતાવું છું. પ્રથમ, હું મારા પગને એકસાથે રાખીને ઊભો રહું છું. પછી, હું ધીમે ધીમે મારી કમરથી વળું છું અને મારા હાથને મારા પગના અંગૂઠા તરફ લઈ જાઉં છું. જ્યારે મને મારા પગના પાછળના ભાગમાં થોડો ખેંચાણ અનુભવાય છે ત્યારે હું અટકી જાઉં છું. તે સારું લાગવું જોઈએ, દુખાવો ન થવો જોઈએ. હું ધીમે ધીમે ૧૦ સુધી ગણું ત્યાં સુધી તેને પકડી રાખું છું, અને પછી હું ફરીથી સીધો ઊભો થઈ જાઉં છું.

મારા શરીરને જુદા જુદા સમયે સારા સ્ટ્રેચની જરૂર હોય છે. સોકર રમતા પહેલાં અથવા પાર્કમાં દોડતા પહેલાં, હું મારા સ્નાયુઓને ગરમ કરવા અને તૈયાર કરવા માટે સ્ટ્રેચ કરું છું. હું લાંબા સમય સુધી બેઠા પછી પણ સ્ટ્રેચ કરું છું, જેમ કે શાળાના ડેસ્ક પર અથવા લાંબી કારની મુસાફરીમાં. સ્ટ્રેચિંગ મારા શરીરને ‘જકડાઈ’ જવાથી બચાવવામાં અને વધુ આરામદાયક અનુભવ કરાવવામાં મદદ કરે છે.

સ્ટ્રેચિંગ તમારા માટે પણ મહત્વપૂર્ણ છે. નિયમિતપણે સ્ટ્રેચિંગ કરવાથી મને લવચીક રહેવામાં મદદ મળે છે. આનાથી મારા માટે વળવું, વસ્તુઓ સુધી પહોંચવું અને મારા જૂતાની દોરી બાંધવી પણ સરળ બને છે. તે રમતી વખતે ઈજાઓ કે સ્નાયુ ખેંચાવાથી બચાવવામાં પણ મદદ કરે છે. સ્ટ્રેચિંગ મારા શરીરને મારા બધા દૈનિક સાહસો માટે ઉત્તમ અનુભવ કરાવે છે.