Cuci Tangan

Di sekelilingmu ada dunia tak kasat mata yang dihuni oleh makhluk hidup mungil yang disebut kuman, seperti bakteri dan virus. Meskipun sebagian besar tidak berbahaya, beberapa di antaranya bisa membuatmu sakit jika masuk ke dalam tubuhmu. Mencuci tangan adalah cara yang sederhana namun ampuh untuk melindungi dirimu dengan membersihkan kuman-kuman ini sebelum mereka menimbulkan masalah. Bayangkan saat bermain di luar dan tanganmu kotor; bahkan setelah kotorannya hilang, kuman yang tak kasat mata bisa saja tertinggal.

Mempelajari langkah-langkah mencuci tangan memberimu kekuatan untuk melawan kuman kapan saja. Pertama, nyalakan air dengan suhu hangat yang nyaman dan basahi tanganmu. Selanjutnya, tambahkan sabun dan gosok kedua tanganmu untuk membuat banyak busa. Sabun itu istimewa karena ia memerangkap kuman dan mengangkatnya dari kulitmu. Pastikan untuk menggosok seluruh bagian setidaknya selama 20 detik—bagian depan, belakang, sela-sela jari, dan di bawah kuku. Cara yang menyenangkan untuk menghitung waktunya adalah dengan menyanyikan lagu 'Selamat Ulang Tahun' sebanyak dua kali. Kemudian, bilas semua sabun dan kuman di bawah air bersih yang mengalir. Terakhir, keringkan tanganmu sepenuhnya dengan handuk bersih, karena kuman lebih sulit tumbuh di kulit yang kering.

Mengetahui kapan harus mencuci tangan sama pentingnya dengan mengetahui caranya. Sangat penting untuk mencucinya sebelum kamu makan atau membantu menyiapkan makanan, agar kamu tidak sengaja memakan kuman bersama makananmu. Selalu cuci tangan setelah menggunakan kamar mandi, karena ini adalah cara utama untuk menghentikan penyebaran kuman. Jika kamu batuk, bersin, atau membuang ingus, cuci tanganmu sesudahnya untuk menghilangkan kuman yang mungkin kamu keluarkan. Mencuci tangan setelah bermain di luar atau mengelus binatang juga merupakan ide yang bagus untuk membersihkan kotoran dan kuman yang menempel.

Dahulu kala, orang tidak tahu bahwa kuman tak kasat mata bisa membuat mereka sakit. Seorang dokter asal Hungaria bernama Ignaz Semmelweis memperhatikan bahwa banyak ibu di rumah sakit jatuh sakit setelah melahirkan. Ia punya gagasan bahwa para dokter membawa sesuatu yang tak kasat mata di tangan mereka dari satu pasien ke pasien lain. Ia meminta semua dokter untuk mulai mencuci tangan mereka dengan larutan pembersih khusus, dan hampir seketika, jauh lebih sedikit orang yang jatuh sakit. Penemuannya membuktikan bahwa mencuci tangan adalah salah satu alat terpenting dalam kedokteran dan kesehatan.

Saat ini, kita tahu bahwa Dr. Semmelweis benar, dan mencuci tangan adalah salah satu cara terbaik dan termudah untuk menjaga dirimu dan orang lain agar tidak sakit pilek, flu, dan penyakit lainnya. Cara ini tidak memerlukan peralatan khusus—hanya sabun, air, dan beberapa detik waktumu. Dengan menjadikan cuci tangan sebagai kebiasaan rutin, kamu mengambil peran aktif dalam menjaga tubuhmu tetap sehat dan kuat, dan kamu juga membantu melindungi keluarga, teman, dan komunitasmu.