줄넘기

줄넘기는 한 명 이상의 참가자가 발밑과 머리 위로 지나가도록 돌리는 줄을 뛰어넘는 신체 활동이자 운동의 한 형태입니다.

읽기 시간 K-2학년 청취 시 K–3

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이야기

줄넘기, 재미있고 건강한 운동

먼저, 저는 제게 맞는 줄넘기 줄을 찾아요. 줄이 제 몸에 딱 맞는지 확인하기 위해, 저는 두 발로 줄 가운데를 밟고 서요. 손잡이가 제 겨드랑이까지 올라오면 딱 맞는 길이랍니다. 그 다음, 줄을 돌릴 때 아무것도 부딪히지 않도록 차도나 공원처럼 넓은 장소를 찾아요.

저는 양손에 손잡이를 하나씩 잡고 줄이 발뒤꿈치 뒤쪽 바닥에 놓이게 해요. 손목을 이용해서 줄을 머리 위로 휙 돌려요. 줄이 제 발가락 근처로 내려오는 게 보일 때, 두 발로 깡충 뛰어넘어요! 처음에는 한 번씩만 뛰어넘으려고 해요. 일단 익숙해지면, 바로 이어서 또 뛰어넘으려고 노력해요.

제가 줄넘기를 할 때, 심장이 조금 더 빨리 뛰는 게 느껴져요. 이것은 제 심장이 튼튼하게 유지되도록 도와주는 좋은 운동이에요. 줄넘기는 또 제가 균형을 더 잘 잡게 해주고 다리 근육을 강하게 만들어줘요. 이건 놀이터에서 달리거나 다른 놀이를 할 때 아주 좋답니다.

줄넘기는 친구들과 함께하면 훨씬 더 재미있어요. 긴 줄을 이용해서 친구 한 명이 양쪽 끝을 잡고 돌려주면, 저는 가운데서 뛸 수 있어요. 저희는 박자에 맞춰 노래를 부르거나 동요를 외우면서 뛸 수도 있고, 얼마나 오랫동안 실수하지 않고 뛸 수 있는지 시합도 할 수 있답니다.

줄넘기는 어디서든 몸을 움직이고 즐거운 시간을 보낼 수 있는 아주 쉬운 방법이에요. 튼튼한 몸과 건강한 심장을 만드는 데 도움이 되어서, 학교 생활과 놀이에 필요한 에너지를 충분히 얻을 수 있어요. 줄넘기는 훌륭한 놀이인 동시에 멋진 운동이랍니다.