휴식

휴식은 긴장을 풀고, 원기를 회복하며, 힘을 되찾기 위해 일이나 움직임을 멈추는 행위입니다.

읽기 시간 K-2학년 청취 시 K–3

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이야기

내 몸의 조용한 시간

휴식은 마치 태블릿 배터리를 충전하기 위해 플러그를 꽂는 것처럼 제 몸과 뇌에 잠시 휴식을 주는 거예요. 항상 잠을 자는 것을 의미하는 건 아니에요. 그냥 조용한 시간을 보내는 것일 수도 있어요. 이 조용한 시간은 에너지를 되찾아 다시 놀고, 배우고, 즐겁게 지낼 수 있도록 도와줘요.

휴식을 취하기 위해 먼저 저는 편안한 의자나 부드러운 양탄자처럼 아늑하고 조용한 장소를 찾아요. 그런 다음 책을 보거나, 부드러운 음악을 듣거나, 그냥 눈을 감고 제가 가장 좋아하는 것들을 생각하는 것과 같은 차분한 활동을 선택해요. 천천히 심호흡을 몇 번 하는 것은 제 몸이 긴장을 풀고 조용해질 시간이라는 것을 알게 해줘요.

제 몸은 휴식이 필요할 때 신호를 보내요. 하품을 많이 하기 시작하거나, 기분이 약간 언짢아지거나, 장난감에 집중하기 어려워질 수 있어요. 이런 느낌들은 너무 피곤해지기 전에 잠시 쉬는 것이 좋다는 작은 메시지와 같아요.

휴식을 취하지 않으면 피곤하고 좌절감을 느껴서 친구들과 잘 놀거나 블록을 쌓기 어려울 수 있어요. 하지만 충분한 휴식을 취하고 나면 다시 활력이 넘치고 행복해져서 새로운 모험을 할 준비가 돼요. 휴식은 학교 공부를 위해 제 뇌가 더 명확하게 생각하도록 돕고, 달리고 점프할 때 몸이 튼튼하게 느껴지도록 도와줘요.