수면 루틴

수면 위생의 일부인 수면 루틴은 잠자리에 들기 전에 몸에 긴장을 풀고 잠을 잘 시간이라는 신호를 보내기 위해 수행하는 일련의 일관된 습관과 실천입니다.

읽기 시간 유치원 전 청취 시 유치원–1학년

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이야기

잠자리에 들 시간

매일 밤, 저는 잠잘 시간이라는 것을 몸에 알려주기 위해 똑같은 일들을 해요. 먼저, 장난감을 정리해요. 그러면 제 방이 조용하고 평화로워져요. 그 다음에는 따뜻한 물로 목욕을 해요. 따뜻한 물은 제 몸을 편안하게 만들어 줘요. 바쁘게 놀고 난 뒤, 이렇게 천천히 몸을 깨끗하게 하면 쉴 준비를 하는 데 도움이 돼요.

목욕을 마치고 나면, 잠들기 전 마지막으로 조용한 일들을 해요. 이를 닦아서 깨끗하게 만들고, 부드러운 잠옷으로 갈아입어요. 그러면 포근한 기분이 들어요. 그 다음에는 어른이 책을 읽어줘요. 이야기가 끝나면 이불 속에 쏙 들어가고, 잘 자라는 포옹을 하고, 불을 어둡게 낮춰요. 이 모든 일들이 저를 안전하고 졸리게 만들어 줘서, 푹 쉬고 내일 놀 수 있는 에너지를 얻게 해줘요.