लढा-किंवा-पळा प्रतिसाद

नमस्कार, मी तुमची अंगभूत अलार्म सिस्टीम आहे.

मी माझी ओळख करून देऊ इच्छितो. माझे नाव फाईट-ऑर-फ्लाईट रिस्पॉन्स आहे, पण तुम्ही मला तुमच्या शरीराची सुपर-फास्ट, ऑटोमॅटिक अलार्म सिस्टीम समजू शकता. मी खूप खूप पूर्वीपासून माणसांसोबत आहे आणि माझे मुख्य काम तुम्हाला सुरक्षित ठेवणे आहे. जेव्हाही तुमच्या मेंदूला धोका जाणवतो - मग तो मोठा, अचानक झालेला अपघात असो किंवा कठीण परिस्थितीत असल्याची भावना असो - मी तुम्हाला त्या आव्हानाला सामोरे जाण्यासाठी (फाईट) किंवा त्यापासून दूर जाण्यासाठी (फ्लाईट) तयार करण्यासाठी लगेच कामाला लागतो.

जेव्हा मी काम करत असतो तेव्हा कसे वाटते?

जेव्हा मला सिग्नल मिळतो, तेव्हा मी अजिबात वेळ वाया घालवत नाही. मी ॲड्रेनालाईन नावाच्या हार्मोनद्वारे तुमच्या संपूर्ण शरीरात उर्जेचा प्रवाह पाठवतो. तुम्हाला कदाचित जाणवेल की तुमचे हृदय वेगाने धडधडू लागले आहे, तुमचा श्वास जलद झाला आहे आणि तुमचे स्नायू ताणलेले आणि हालचाल करण्यास तयार आहेत. हे थोडे विचित्र किंवा भीतीदायक वाटू शकते, पण हे सर्व बदल फक्त मी तुम्हाला तयार करत असल्याचे लक्षण आहे. उदाहरणार्थ, जर तुम्ही वर्गात प्रेझेंटेशन देणार असाल आणि तुमचे तळवे घामाघूम झाले असतील, तर तो मीच आहे जो तुम्हाला लक्ष केंद्रित करण्यास आणि चांगले काम करण्यासाठी ऊर्जा देण्याचा प्रयत्न करत आहे.

आधुनिक काळातील 'धोके'

माझी प्रणाली खूप जुनी आहे, ती सेबर-टूथ टायगरसारख्या प्राण्यांपासून पळून जाण्यासाठी तयार केली गेली होती. पण आजकाल, मी आधुनिक आव्हानांमुळे सक्रिय होतो जे जीवघेणे नसतात पण तरीही खूप तणावपूर्ण वाटतात. जसे की, तुम्ही ज्या परीक्षेचा पुरेसा अभ्यास केला नाही, तुमच्या जिवलग मित्रासोबत भांडण किंवा चित्रपटात काहीतरी भीतीदायक पाहणे, या गोष्टी मला सक्रिय करू शकतात. कधीकधी मी जास्त प्रतिक्रिया देतो, ज्यामुळे एक छोटी समस्या खूप मोठी आणि आपत्कालीन वाटते. म्हणूनच मला समजून घेणे खूप महत्त्वाचे आहे; यामुळे तुम्हाला हे समजण्यास मदत होते की तुमचे शरीर इतकी तीव्र प्रतिक्रिया का देत आहे.

एकत्र काम करायला शिकणे

तुम्ही मला बंद करू शकत नाही - आणि तुम्ही तसे करू इच्छिणारही नाही, कारण मी तुमच्या संरक्षणासाठी येथे आहे! पण तुम्ही माझ्यासोबत काम करायला शिकू शकता. जेव्हा तुम्हाला जाणवते की मी सक्रिय झालो आहे, तेव्हा काही हळू, दीर्घ श्वास घेण्यासारख्या सोप्या गोष्टी तुमच्या मेंदूला संदेश पाठवू शकतात की, 'धन्यवाद, पण मी हे सांभाळू शकेन.' तुमच्या भावनांबद्दल बोलणे किंवा थोडा वेळ विश्रांती घेणे देखील मदत करते. असे केल्याने, तुम्ही मला दूर करत नाही; तुम्ही फक्त आवाज कमी करत आहात जेणेकरून तुम्ही स्पष्टपणे विचार करू शकाल आणि परिस्थिती कशी हाताळायची याचा सर्वोत्तम मार्ग ठरवू शकाल. मी या अनुभवातून शिकलो आणि वाढत राहिलो.