Springtouw

Eerst zoek ik een springtouw. Om er zeker van te zijn dat het de juiste maat voor me is, ga ik met beide voeten op het midden van het touw staan. De handvatten moeten tot aan mijn oksels komen. Daarna zoek ik een goede plek met veel ruimte, zoals een oprit of een park, zodat mijn touw nergens tegenaan komt als ik het rondslinger.

Houd één handvat in elke hand en laat het touw achter je voeten op de grond rusten. Gebruik je polsen om het touw over je hoofd te zwaaien. Als het voor je naar beneden komt en je het bij je tenen ziet, spring je er met beide voeten overheen! In het begin probeer je maar één sprong tegelijk. Als je het eenmaal onder de knie hebt, kun je proberen er meteen nog een te doen.

Als je springt, voel je dan je hart wat sneller kloppen? Dat is je hart dat een goede training krijgt, wat helpt om het sterk te houden. Springen helpt je ook om beter te leren balanceren en maakt je beenspieren krachtig, wat geweldig is voor rennen en andere spelletjes spelen op de speelplaats.

Touwjespringen is nog leuker met vrienden. Je kunt een lang touw gebruiken waarbij één vriend elk uiteinde vasthoudt en het rondslingert terwijl jij in het midden springt. Je kunt proberen liedjes of rijmpjes te zingen terwijl je op een ritme springt, en kijken hoe lang je het volhoudt zonder mis te springen.

Touwjespringen is een super makkelijke manier om je lichaam in beweging te krijgen en plezier te hebben, waar je ook bent. Het helpt je een sterk lichaam en een gezond hart op te bouwen, zodat je genoeg energie hebt voor school en spelen. Het is een geweldig spel en een geweldige oefening in één.