Reakcja walki lub ucieczki

Chciałbym się przedstawić. Nazywam się Reakcja walki lub ucieczki, ale możesz o mnie myśleć jako o superszybkim, automatycznym systemie alarmowym twojego ciała. Jestem z ludźmi od bardzo, bardzo dawna, a moją główną rolą jest dbanie o twoje bezpieczeństwo. Naukowiec Walter Bradford Cannon nadał mi tę nazwę na początku XX wieku. Ilekroć twój mózg wyczuwa niebezpieczeństwo – czy to głośny, nagły huk, czy uczucie znalezienia się w trudnej sytuacji – wkraczam do akcji, aby przygotować cię do stawienia czoła wyzwaniu (walka) lub ucieczki od niego (ucieczka).

Kiedy otrzymuję sygnał, nie marnuję czasu. Wysyłam przypływ energii, napędzany przez hormon zwany adrenaliną, przez całe twoje ciało. Możesz zauważyć, że twoje serce zaczyna bić jak bęben, oddech staje się szybszy, a mięśnie czują się napięte i gotowe do ruchu. Może to być trochę dziwne, a nawet przerażające, ale wszystkie te zmiany to tylko ja, przygotowujący cię do działania. Na przykład, jeśli masz zamiar wygłosić prezentację w klasie i czujesz, że pocą ci się dłonie, to ja próbuję pomóc ci się skupić i mieć energię, aby dobrze wykonać zadanie. Wszystkie te fizyczne odczucia są dowodem na to, że pracuję, aby cię chronić i dać ci siłę, której potrzebujesz w danej chwili.

Moje systemy są starożytne, zaprojektowane do radzenia sobie z takimi zagrożeniami jak ucieczka przed tygrysem szablozębnym. Ale w dzisiejszych czasach jestem uruchamiany przez nowoczesne wyzwania, które nie zagrażają życiu, ale wciąż są bardzo stresujące. Rzeczy takie jak ważny test, do którego nie uczyłeś się wystarczająco, kłótnia z najlepszym przyjacielem, a nawet zobaczenie czegoś strasznego w filmie, mogą mnie uruchomić. Czasami przesadzam, sprawiając, że mały problem wydaje się ogromnym zagrożeniem. Dlatego zrozumienie mnie jest tak ważne; pomaga ci zdać sobie sprawę, dlaczego twoje ciało reaguje tak silnie. To nie jest błąd, to po prostu ja, wykonujący swoją pracę w świecie, który bardzo się zmienił.

Nie możesz mnie wyłączyć – i nie chciałbyś tego, ponieważ jestem tu, aby cię chronić. Ale możesz nauczyć się ze mną współpracować. Kiedy czujesz, że zaczynam działać, proste rzeczy, takie jak wzięcie kilku powolnych, głębokich oddechów, mogą wysłać sygnał do twojego mózgu, który mówi: „Dzięki, ale dam sobie radę”. Rozmawianie o swoich uczuciach lub zrobienie sobie krótkiej przerwy również pomaga. Robiąc to, nie pozbywasz się mnie; po prostu zmniejszasz głośność, abyś mógł myśleć jasno i zdecydować, jak najlepiej poradzić sobie z sytuacją. Z czasem uczysz się, jak być partnerem dla mnie, a nie być przeze mnie kontrolowanym.