Uważne Jedzenie

Uważne jedzenie to zwracanie uwagi na jedzenie wszystkimi zmysłami. Zanim weźmiesz kęs, spójrz na ładne kolory na swoim talerzu. Możesz zobaczyć czerwone jabłko lub zieloną fasolkę. To sprawia, że jedzenie smakuje wyjątkowo pysznie, a twój brzuszek jest szczęśliwy.

Możesz jeść jak odkrywca jedzenia. Najpierw spójrz na swoje jedzenie i powąchaj je. Jak pachnie? Następnie weź mały kęs i powoli go przeżuwaj. Czy jest chrupiące jak krakers, czy miękkie jak banan? Na koniec posłuchaj swojego brzuszka. Kiedy jest pełny i szczęśliwy, możesz przestać jeść. Dzięki temu masz dużo energii do zabawy.

Kiedy zwracasz uwagę na swoje jedzenie, zauważasz wszystkie pyszne smaki. To pomaga twojemu ciału czuć się dobrze. Mówi ci też, kiedy zjadłeś wystarczająco dużo. To ważne, ponieważ dzięki temu jesteś silny i zdrowy, gotowy do biegania, skakania i uczenia się nowych rzeczy każdego dnia.