Zabawa na zewnątrz

Czasami czuję się niespokojny lub mam wrażenie, że mój mózg jest zamglony po zbyt długim przebywaniu w środku. Odkryłem, że wyjście na zewnątrz, aby się pobawić, to jeden z najlepszych sposobów na zresetowanie się. Dowiedziałem się, że nie chodzi tylko o bieganie; chodzi o to, aby dać mojemu ciału i umysłowi dokładnie to, czego potrzebują, aby czuć się dobrze. Kiedy słońce pada na moją skórę, pomaga mojemu ciału wytwarzać witaminę D, która jest supergwiazdą w budowaniu mocnych kości, a nawet może poprawić mój nastrój. Odkryłem, że prosty akt patrzenia na drzewa, niebo i czucia wiatru pomaga obniżyć mój stres i sprawia, że czuję się spokojny. Kiedy poruszam swoim ciałem, wspinając się, biegając lub jeżdżąc na rowerze, buduję silniejsze serce i mięśnie. Lubię myśleć o tym w ten sposób: przebywanie w pomieszczeniach może przypominać ekran pauzy w grze wideo, ale wyjście na zewnątrz jest jak rozpoczęcie zupełnie nowego poziomu z nieskończoną ilością rzeczy do odkrycia.

Zdałem sobie sprawę, że wyjście na zewnątrz jest łatwe, a odrobina planowania sprawia, że jest to dla mnie jeszcze lepsze. Najpierw decyduję, co chcę robić i gdzie — może to być przejażdżka rowerowa po okolicy, gra w łapanie piłki w parku lub odkrywanie lokalnego szlaku. Następnie przeprowadzam szybką kontrolę bezpieczeństwa: informuję dorosłego o moim planie, biorę kask, jeśli jadę na rowerze, i nakładam krem z filtrem, jeśli jest słonecznie. Kiedy jestem gotowy, uważam, że najważniejszym krokiem jest odłączenie się od elektroniki. Staram się zostawić tablet lub telefon, abym mógł używać wszystkich zmysłów do zauważania świata wokół mnie. Pytam siebie: Jak pachnie powietrze? Jakie dźwięki słyszę? Potem przychodzi czas, abym się poruszał i odkrywał! Mogę poczuć wiatr, gdy pedałuję szybciej, lub satysfakcjonujące uderzenie piłki o rękawicę. Kiedy skończę, poświęcam chwilę, aby zauważyć, jak się czuję — zazwyczaj trochę zmęczony, ale także pełen energii i z jasnym umysłem. Ma to znaczenie dzisiaj, ponieważ w świecie pełnym ekranów zabawa na zewnątrz daje mi potężną przerwę. Pomaga mi to lepiej spać, bardziej skupić się w szkole i jest fantastycznym sposobem na dobrą zabawę i nawiązywanie prawdziwych relacji z przyjaciółmi.