Alimentação Consciente

Comer com atenção plena significa que eu uso todos os meus sentidos para aproveitar a minha comida. Antes de dar uma mordida, eu olho para as cores bonitas no meu prato, como uma maçã vermelha ou vagem verde. Isso ajuda a comida a ficar ainda mais gostosa e faz a minha barriguinha se sentir feliz.

Primeiro, eu olho para a minha comida e cheiro um pouquinho para ver qual é o cheiro dela. Depois, eu dou uma mordidinha e mastigo devagar. Eu percebo se é crocante como um biscoito ou macio como uma banana. Por último, eu escuto a minha barriguinha. Quando ela se sente cheia e feliz, eu sei que posso parar de comer para ter bastante energia para brincar.

Quando eu presto atenção na minha comida, eu percebo todos os sabores gostosos. Isso ajuda o meu corpo a se sentir bem e me diz quando eu já comi o suficiente. Isso me mantém forte e saudável para correr, pular e aprender coisas novas todos os dias.