Brincar ao Ar Livre

Alguma vez me senti inquieto ou como se o meu cérebro estivesse cheio de nevoeiro depois de passar muito tempo dentro de casa? Sair para brincar é uma das melhores maneiras de me reequilibrar. Não se trata apenas de correr por aí; trata-se de dar ao meu corpo e mente exatamente o que eles precisam para se sentirem bem. Apanhar luz solar na pele ajuda o meu corpo a produzir Vitamina D, que é uma superestrela para construir ossos fortes e até para melhorar o meu humor. O simples ato de olhar para as árvores, para o céu e sentir uma brisa pode diminuir o stress e ajudar-me a sentir mais calmo. Quando movimento o meu corpo ao escalar, correr ou andar de bicicleta, estou a construir um coração e músculos mais fortes. Penso nisto desta forma: ficar dentro de casa pode parecer estar no ecrã de pausa de um videojogo, mas ir para a rua é como começar um novo nível com coisas infinitas para descobrir.

Sair à rua é fácil, e um pouco de planeamento torna tudo ainda melhor. Primeiro, decido o que quero fazer e onde—talvez seja um passeio de bicicleta pelo bairro, um jogo de apanhada no parque ou explorar um trilho local. A seguir, faço uma verificação rápida de segurança: aviso um adulto sobre o meu plano, pego num capacete se for andar de bicicleta e coloco protetor solar se estiver sol. Assim que estou pronto, o passo mais importante é desligar-me. Deixo o tablet ou o telemóvel para trás para poder usar todos os meus sentidos para observar o mundo à minha volta. A que cheira o ar? Que sons ouço? Depois, é hora de me mover e explorar! Sinto o vento enquanto pedalo mais rápido ou o som satisfatório de uma bola a bater numa luva. Depois de terminar, reservo um momento para reparar em como me sinto—provavelmente um pouco cansado, mas também energizado e com a mente limpa. Porque é que isto importa hoje: Num mundo cheio de ecrãs, brincar ao ar livre dá-me uma pausa poderosa. Ajuda-me a dormir melhor, a concentrar-me mais na escola e é uma forma fantástica de me divertir e criar ligações na vida real com amigos.