Гидратация (Питьевая вода)

Подумай, как растению нужна вода, чтобы расти, а машине — бензин, чтобы ехать. Твоему телу тоже нужно топливо, и это особенное топливо — вода! Когда ты пьёшь воду, или поддерживаешь водный баланс, ты даёшь своему телу силу, чтобы бегать, играть и думать целый день.

Когда ты пьёшь достаточно воды, ты помогаешь своему телу делать удивительные вещи. Вода помогает твоим мышцам быть сильными, чтобы ты мог бегать быстрее всех на перемене. Она также помогает твоему мозгу сосредоточиться на изучении нового в классе. Если ты забудешь попить, ты можешь почувствовать себя уставшим и медленным, но поддержание водного баланса сохраняет твою энергию!

Вот как я слежу за тем, чтобы пить достаточно воды. Я начинаю свой день со стакана воды сразу после пробуждения. У меня есть классная бутылочка для воды, которую я наполняю и беру с собой в школу, и я держу её на парте, чтобы делать глотки. В обед я пью ещё воды с едой, а потом снова наполняю бутылочку на вторую половину дня. Легко запомнить, когда это становится частью твоего распорядка.

У твоего тела есть особый способ сказать тебе, что ему нужна вода: оно вызывает у тебя чувство жажды. Когда во рту становится немного сухо, это твоё тело говорит: «Пора попить!» Особенно важно пить, когда на улице жарко или после того, как ты усердно бегал и играл, потому что тогда твоё тело расходует больше воды.

Пить воду каждый день — это один из самых простых способов позаботиться о своём теле. Это помогает тебе оставаться здоровым, даёт энергию для веселья с друзьями и держит твой мозг готовым к обучению. Тело, в котором достаточно воды, — это счастливое и здоровое тело.