పళ్ళు తోమడం

నా దంతాలను ఆరోగ్యంగా, బలంగా ఉంచుకోవడానికి, నేను ప్రతిరోజూ రెండుసార్లు వాటిని బ్రష్ చేసుకుంటాను. నేను నా టూత్ బ్రష్ తీసుకుని, దానిపై బఠానీ గింజంత ఫ్లోరైడ్ టూత్‌పేస్ట్ వేయడంతో ప్రారంభిస్తాను. మొదటి దశ నా పై దంతాల బయటి ఉపరితలాలను శుభ్రపరచడం, బ్రష్‌ను నా చిగుళ్ల వైపు సున్నితమైన కోణంలో పట్టుకోవడం. మిగిలిపోయిన ఆహారాన్ని, ప్లాక్ అని పిలిచే జిగట పొరను తొలగించడానికి నేను చిన్న, వృత్తాకార కదలికలను ఉపయోగిస్తాను. ఇలా చేయడం వల్ల కావిటీస్ రాకముందే ఆపడానికి సహాయపడుతుంది, అందుకే ఇది చాలా ముఖ్యమని నా డెంటిస్ట్ చెబుతారు.

నా పై దంతాల బయటి వైపు తర్వాత, నేను లోపలి ఉపరితలాలను, ఆ తర్వాత నమిలే ఉపరితలాలను శుభ్రం చేస్తాను, ఎల్లప్పుడూ ఆ సున్నితమైన వృత్తాలను ఉపయోగిస్తాను. ఆ తర్వాత, నా కింది దంతాలన్నింటికీ అదే విధంగా చేస్తాను: బయట, లోపల, మరియు పైన. నిజంగా తాజాగా అనిపించడం కోసం, దుర్వాసనకు కారణమయ్యే బ్యాక్టీరియాను తొలగించడానికి నేను నా నాలుకను సున్నితంగా బ్రష్ చేస్తాను. చివరగా, నేను టూత్‌పేస్ట్‌ను ఉమ్మివేసి, నా నోటిని నీటితో పుక్కిలిస్తాను. ఈ మొత్తం ప్రక్రియకు కేవలం రెండు నిమిషాలు మాత్రమే పడుతుంది, కానీ ఇది చాలా పెద్ద మార్పును తెస్తుంది. ప్రతిరోజూ సరిగ్గా దంతాలను బ్రష్ చేయడం వల్ల నా చిరునవ్వు ప్రకాశవంతంగా ఉంటుంది, నా శ్వాస తాజాగా ఉంటుంది, మరియు బాధాకరమైన పంటి నొప్పులను నివారిస్తుంది, ఇది నన్ను మొత్తం ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది.