Vitaminler

Vitaminleri, vücudunuzun doğru çalışması için ihtiyaç duyduğu bir mikro yardımcılar ekibi olarak düşünün; tıpkı bir bilgisayar programının sorunsuz çalışması için gereken özel kodlar gibi. Onlara sadece çok küçük miktarlarda ihtiyacınız vardır, ancak onlar olmadan büyüme, görme ve hastalıklara karşı savaşma gibi önemli süreçler düzgün bir şekilde gerçekleşemez. Bu yüzden yediğiniz yiyecekler çok önemlidir; çünkü vücudunuzun ihtiyaç duyduğu vitaminleri almasının birincil yolu budur, zira vücut bunların çoğunu kendi kendine üretemez. Çok çeşitli yiyecekler yemek, sağlıklı kalmak ve enerji dolu olmak için vitamin ekibinin tüm farklı üyelerini toplamak gibidir.

A vitamini almak için, ki bu keskin bir görüş ve güçlü bir bağışıklık sistemi için çok önemlidir, havuç, tatlı patates ve ıspanak gibi yapraklı yeşillikler gibi renkli yiyecekler yiyin; bu, düşük ışıkta net bir şekilde görmenize yardımcı olur ve mikroplara karşı güçlü bir savunma oluşturur. B vitaminleri enerji ekibinizdir, vücudunuzun yiyeceklerden yakıt elde etmesine yardımcı olur, bu yüzden spor ve okul için enerjik kalmak adına tam tahıllar, yağsız etler ve fasulye yiyin. C vitamini vücudunuzun onarım uzmanıdır, kesikleri iyileştirir ve hücreleri korur, bu nedenle cildinizin daha hızlı iyileşmesine yardımcı olmak için narenciye, çilek ve dolmalık biber yiyin. Güçlü kemikler için D vitamini kalsiyum ile birlikte çalışır, bu yüzden onu güvenli güneş ışığından ve süt ile mısır gevreği gibi zenginleştirilmiş gıdalardan alarak zıplama ve büyümeye dayanabilecek bir iskelet sistemi inşa edin.

Yeterli vitamin almak tek bir sihirli yiyecekle ilgili değildir; vücudunuza kendini inşa etmesi, onarması ve güçlendirmesi için gereken tam araç setini vermek üzere her öğünde dengeli ve renkli bir tabak oluşturmakla ilgilidir. En pratik çıkarım 'gökkuşağını yemektir'. Tabağınızı farklı renklerde meyve ve sebzelerin yanı sıra tam tahıllar ve yağsız proteinlerle doldurarak, vücudunuza doğal olarak güçlü büyümesi, sağlıklı kalması ve her günü dolu dolu yaşaması için ihtiyaç duyduğu geniş vitamin yelpazesini vermiş olursunuz.