دانت صاف کرنا

اپنے دانتوں کو صحت مند اور مضبوط رکھنے کے لیے، میں اس بات کو یقینی بناتا ہوں کہ میں انہیں ہر روز دو بار برش کروں۔ میں اپنا ٹوتھ برش پکڑ کر اور برسلز پر مٹر کے دانے کے برابر فلورائیڈ ٹوتھ پیسٹ لگا کر شروع کرتا ہوں۔ پہلا قدم اپنے اوپر کے دانتوں کی بیرونی سطحوں کو صاف کرنا ہے، برش کو اپنے مسوڑھوں کی طرف ہلکے زاویے پر رکھتے ہوئے۔ میں کھانے کے بچے ہوئے ذرات اور پلاک نامی چپچپی فلم کو صاف کرنے کے لیے چھوٹی، گول حرکتیں استعمال کرتا ہوں۔ ایسا کرنے سے کیویٹیز کو شروع ہونے سے پہلے ہی روکنے میں مدد ملتی ہے، یہی وجہ ہے کہ میرے ڈینٹسٹ کہتے ہیں کہ یہ بہت اہم ہے۔

اپنے اوپر کے دانتوں کے باہر کے بعد، میں اندرونی سطحوں اور پھر چبانے والی سطحوں کو صاف کرتا ہوں، ہمیشہ ان ہلکے دائروں کا استعمال کرتے ہوئے۔ پھر، میں اپنے نیچے کے تمام دانتوں کے لیے بھی ایسا ہی کرتا ہوں: باہر، اندر، اور اوپر۔ واقعی تازہ احساس کے لیے، میں اپنی زبان کو نرمی سے برش کرتا ہوں تاکہ ان بیکٹیریا کو ہٹایا جا سکے جو سانس کی بو کا سبب بن سکتے ہیں۔ آخر میں، میں ٹوتھ پیسٹ تھوکتا ہوں اور اپنے منہ کو پانی سے دھوتا ہوں۔ اس پورے عمل میں صرف دو منٹ لگتے ہیں، لیکن اس سے بہت بڑا فرق پڑتا ہے۔ ہر روز دانتوں کو صحیح طریقے سے برش کرنا میری مسکراہٹ کو روشن، میری سانس کو تازہ رکھتا ہے، اور دانت کے دردناک درد سے بچاتا ہے، جس سے مجھے مجموعی طور پر صحت مند رہنے میں مدد ملتی ہے۔