刷牙

为了让我的牙齿健康强壮，我确保每天刷牙两次。我先拿起牙刷，在刷毛上挤上豌豆大小的含氟牙膏。第一步是清洁上排牙齿的外侧，将牙刷朝向牙龈，保持一个柔和的角度。我用小的、画圈的动作来刷掉残留的食物和一种叫做牙菌斑的粘性薄膜。这样做有助于在蛀牙形成之前就阻止它们，所以我的牙医说这非常重要。

刷完上排牙齿的外侧后，我会清洁内侧和咀嚼面，始终使用轻柔的画圈动作。然后，我对下排所有的牙齿做同样的事情：外侧、内侧和顶面。为了感觉特别清新，我会轻轻地刷舌头，以去除可能导致口臭的细菌。最后，我吐掉牙膏，然后用水漱口。整个过程只需要大约两分钟，但却能带来巨大的改变。每天正确刷牙能让我的笑容灿烂，口气清新，并防止牙痛，从而帮助我保持整体健康。