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正念饮食
正念饮食是一种在进食过程中，对食物、身体和感官保持当下、不加评判的觉察的练习。
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正念饮食就是用你所有的感官来享受食物。在你咬一口之前，看看盘子里漂亮的颜色，比如红色的苹果或绿色的豆子。这能让食物尝起来特别美味，也让你的肚子感觉很开心。
首先，看看你的食物，然后闻一闻。它闻起来像什么？接着，小小地咬一口，然后慢慢地咀嚼。它是像饼干一样脆，还是像香蕉一样软？最后，听听你的肚子的声音。当它感觉饱饱的、很开心的时候，你就可以停止吃了，这样你就有足够的精力去玩耍。
当你专心吃饭时，你会注意到所有美味的味道。这能让你的身体感觉很好，并告诉你什么时候吃得刚刚好。这能让你保持强壮和健康，可以每天跑跑跳跳，学习新东西。
关注你的食物
正念饮食就是用你所有的感官来享受食物。在你咬一口之前，看看盘子里漂亮的颜色，比如红色的苹果或绿色的豆子。这能让食物尝起来特别美味，也让你的肚子感觉很开心。
首先，看看你的食物，然后闻一闻。它闻起来像什么？接着，小小地咬一口，然后慢慢地咀嚼。它是像饼干一样脆，还是像香蕉一样软？最后，听听你的肚子的声音。当它感觉饱饱的、很开心的时候，你就可以停止吃了，这样你就有足够的精力去玩耍。
当你专心吃饭时，你会注意到所有美味的味道。这能让你的身体感觉很好，并告诉你什么时候吃得刚刚好。这能让你保持强壮和健康，可以每天跑跑跳跳，学习新东西。
惊人事实
关于
正念饮食是一种在进食过程中，对食物、身体和感官保持当下、不加评判的觉察的练习。
参加测验
问题 1 的 3
在你咬一口之前，你应该做什么？
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