正念饮食

正念饮食就是用你所有的感官来享受食物。在你咬一口之前，看看盘子里漂亮的颜色，比如红色的苹果或绿色的豆子。这能让食物尝起来特别美味，也让你的肚子感觉很开心。

首先，看看你的食物，然后闻一闻。它闻起来像什么？接着，小小地咬一口，然后慢慢地咀嚼。它是像饼干一样脆，还是像香蕉一样软？最后，听听你的肚子的声音。当它感觉饱饱的、很开心的时候，你就可以停止吃了，这样你就有足够的精力去玩耍。

当你专心吃饭时，你会注意到所有美味的味道。这能让你的身体感觉很好，并告诉你什么时候吃得刚刚好。这能让你保持强壮和健康，可以每天跑跑跳跳，学习新东西。