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正念饮食
正念饮食是一种在进食过程中，对食物、身体和感官保持当下、不加评判的觉察的练习。
阅读于 K-2年级 收听于 K–3
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你有没有过吃美味零食吃得太快，几乎没尝到味道的经历？正念饮食就是放慢速度，用你所有的感官来真正享受食物。它能帮助你注意到食物的颜色、气味和味道，并倾听你身体告诉你的信息，比如你的肚子什么时候饱了。
让我们用一片苹果来试试吧。首先，把它拿在手里，仔细观察。你看到了什么颜色？接下来，把它拿到鼻子前，深吸一口气。它闻起来甜吗？现在，咬一小口，非常慢地咀嚼，大概十次。它发出了什么声音？感受一下它有多脆。注意舌头上那香甜多汁的味道。在吃下一口之前，问问你的肚子，“你还饿吗？”这就是倾听你身体的方式。
当你正念饮食时，食物的味道会更好，因为你正在专心品尝。它还能帮助你在吃饱时停下来，这样你就不会因为吃得太多而肚子疼。这能帮助你的身体在每餐后都感觉舒适和愉快。
专心品尝你的食物
你有没有过吃美味零食吃得太快，几乎没尝到味道的经历？正念饮食就是放慢速度，用你所有的感官来真正享受食物。它能帮助你注意到食物的颜色、气味和味道，并倾听你身体告诉你的信息，比如你的肚子什么时候饱了。
让我们用一片苹果来试试吧。首先，把它拿在手里，仔细观察。你看到了什么颜色？接下来，把它拿到鼻子前，深吸一口气。它闻起来甜吗？现在，咬一小口，非常慢地咀嚼，大概十次。它发出了什么声音？感受一下它有多脆。注意舌头上那香甜多汁的味道。在吃下一口之前，问问你的肚子，“你还饿吗？”这就是倾听你身体的方式。
当你正念饮食时，食物的味道会更好，因为你正在专心品尝。它还能帮助你在吃饱时停下来，这样你就不会因为吃得太多而肚子疼。这能帮助你的身体在每餐后都感觉舒适和愉快。
惊人事实
关于
正念饮食是一种在进食过程中，对食物、身体和感官保持当下、不加评判的觉察的练习。
参加测验
问题 1 的 4
为什么正念饮食能帮助你避免肚子疼？
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