وقت الهدوء

وقت الهدوء هو بمثابة إعطاء عقلي وجسدي استراحة صغيرة. تمامًا كما تحتاج اللعبة إلى بطاريات جديدة، يحتاج عقلي إلى استراحة من كل الركض واللعب والتعلم ليشعر بأفضل حال. إنه وقت خاص لأكون هادئًا ومسالمًا، مما يساعدني على الشعور بالسعادة والاستعداد لمزيد من المرح لاحقًا.

أولاً، أجد مكانًا مريحًا، مثل سجادة ناعمة أو كرسي مريح. بعد ذلك، أختار نشاطًا هادئًا مثل النظر في كتاب مصور، أو الرسم، أو معانقة حيوان محشو. يمكنني أن أطلب من شخص بالغ مساعدتي في ضبط مؤقت لفترة قصيرة، ربما عشر دقائق، حتى أعرف متى تنتهي استراحتي الهادئة.

خلال وقت الهدوء، أقوم بأشياء لطيفة لا تصدر الكثير من الضوضاء. يمكنني بناء شيء بالمكعبات، أو النظر من النافذة، أو مجرد الاستلقاء والتنفس ببطء. إنه وقت بدون شاشات، مثل أجهزة التلفاز أو الأجهزة اللوحية، لأن هذه الأشياء تجعل عقلي يعمل بجد بدلاً من أن يرتاح.

بعد وقت الهدوء، قد ألاحظ أنني أشعر بأنني أقل تذمرًا أو تململاً. هذه الاستراحة الهادئة تساعد عقلي على الاستعداد للتركيز على الواجبات المدرسية أو الاستماع إلى قصة. إنها قوة خارقة سرية تساعدني على قضاء بقية يومي بشكل رائع.