وقت الهدوء

فكر في مدى انشغال يومك بالمدرسة والأصدقاء والأنشطة. أحيانًا أشعر أن عقلي يضج بالكثير من الأفكار، وهذا هو الوقت الذي أستخدم فيه وقت الهدوء. إنه ليس عقابًا أو وقتًا مستقطعًا مملًا؛ بل هو زر طاقة سري لمساعدة عقلي على الراحة واستعادة نشاطه. عندما أشعر بالإرهاق أو التعب، فإن أخذ بضع دقائق من وقت الهدوء يساعدني على الشعور بالهدوء والاستعداد لما هو قادم.

إيجاد وقت الهدوء الخاص بي أمر سهل. أولاً، أجد مكانًا مريحًا، مثل كرسي بين باج في غرفتي أو زاوية هادئة في غرفة المعيشة. بعد ذلك، أضع بعيدًا مصادر الإلهاء مثل جهازي اللوحي أو التلفزيون حتى يعرف عقلي أن الوقت قد حان للاسترخاء. ثم، أختار نشاطًا بسيطًا وهادئًا مثل الرسم العفوي، أو النظر من النافذة، أو مجرد إغماض عيني والاستماع إلى الأصوات من حولي. أضبط مؤقتًا لمدة خمس أو عشر دقائق فقط للبدء. عندما ينتهي الوقت، آخذ نفسًا عميقًا وألاحظ كم أصبح عقلي أكثر هدوءًا وصفاءً، كما لو أنه قد شرب للتو كوبًا كبيرًا من الماء.

إن تخصيص وقت للهدوء أمر مهم لأنه يمنحني أداة للتحكم في مشاعري وتركيز أفكاري. أخذ بضع دقائق من وقت الهدوء يساعدني على التعامل مع يوم حافل دون الشعور بالتوتر. إنه بمثابة استراحة صغيرة لعقلي تجعل أداء الواجبات المدرسية واللعب مع الأصدقاء أكثر متعة. إن تعلم إعطاء عقلي هذه الراحة هو مهارة تساعدني على البقاء متوازنًا وصحيًا.