Estiramiento

Me gusta pensar en el estiramiento como una forma de despertar mis músculos. Se siente como un gran bostezo matutino para todo mi cuerpo. Estirar ayuda a que mi cuerpo se prepare para moverse, correr y jugar. Es como despertar una banda elástica dormida que necesita un tirón suave antes de estar lista para funcionar.

Quiero mostrarte cómo hago un estiramiento simple y seguro. Primero, me paro con los pies juntos. Luego, me doblo lentamente por la cintura y estiro las manos hacia los dedos de los pies. Me detengo cuando siento un pequeño tirón en la parte de atrás de mis piernas. Debe sentirse bien, sin que duela. Mantengo el estiramiento mientras cuento lentamente hasta 10. Después, me levanto con cuidado hasta quedar derecho de nuevo.

Mi cuerpo necesita un buen estiramiento en diferentes momentos. Siempre estiro antes de jugar al fútbol o correr en el parque porque ayuda a que mis músculos se calienten y se preparen. También estiro después de haber estado sentado por mucho tiempo, como en mi pupitre de la escuela o en el coche. Esto ayuda a que mi cuerpo se sienta menos rígido y más cómodo.

Estirar con regularidad me ayuda a mantenerme flexible. Esto hace que sea más fácil para mí agacharme, alcanzar cosas en un estante alto e incluso atarme los zapatos. El estiramiento también ayuda a prevenir dolores o tirones musculares cuando estoy jugando. Mantiene mi cuerpo sintiéndose genial para todas mis aventuras.