Estiramiento

Piensa en tus músculos como si fueran ligas. Cuando una liga está fría y rígida, podría romperse si la jalas demasiado rápido. Pero si la calientas y la estiras suavemente, se vuelve flexible y fuerte. El estiramiento hace lo mismo con tus músculos, preparándolos para la acción para que puedas correr, saltar y jugar sin lastimarte. Ayuda a que tu cuerpo se mueva con más libertad y facilidad.

Antes de estirar, es una buena idea calentar un poco tus músculos. Puedes hacerlo marchando en tu lugar o haciendo algunos saltos de tijera durante aproximadamente un minuto. Ahora, intentemos un estiramiento sencillo. Siéntate en el suelo y estira una pierna recta frente a ti. Suavemente, intenta alcanzar los dedos de tus pies hasta que sientas un ligero tirón, como un tirón suave, en la parte posterior de tu pierna. Nunca debe doler. Mantén esa sensación mientras cuentas lentamente hasta 20 y recuerda respirar lenta y profundamente. Luego, suelta suavemente y haz exactamente lo mismo con la otra pierna para mantener tu cuerpo equilibrado.

Puedes estirar en muchos momentos diferentes del día. Es una gran idea hacer algunos estiramientos antes de la clase de educación física o la práctica de deportes para preparar tu cuerpo para toda la actividad. El estiramiento también es muy útil después de haber estado sentado quieto por un tiempo, como después de un largo viaje en coche o al terminar la tarea. Despierta tus músculos y te ayuda a sentirte menos rígido. A algunas personas incluso les gusta hacer algunos estiramientos suaves por la mañana para empezar el día sintiéndose sueltos y listos para empezar.

Hacer del estiramiento un hábito regular ayuda a tu cuerpo de maneras importantes. Aumenta tu flexibilidad, lo que significa que puedes doblarte, alcanzar y girar más fácilmente cuando estás jugando. Más importante aún, ayuda a prevenir lesiones como tirones musculares, para que puedas mantenerte activo y divertirte sin tener que quedarte al margen. A medida que creces, mantener tus músculos flexibles ayuda a que tu cuerpo se mantenga sano, equilibrado y fuerte durante años.