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Alimentation en Pleine Conscience
L'alimentation en pleine conscience est la pratique consistant à maintenir une conscience de l'instant…
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As-tu déjà mangé une délicieuse collation si vite que tu l'as à peine goûtée ? Manger en pleine conscience, c'est ralentir et utiliser tous tes sens pour vraiment savourer ta nourriture. Cela t'aide à remarquer les couleurs, les odeurs et les goûts, et à écouter ce que ton corps te dit, par exemple quand ton ventre est plein.
Essayons avec un quartier de pomme. D'abord, tiens-le dans ta main et regarde-le bien. Quelles couleurs vois-tu ? Ensuite, approche-le de ton nez et respire profondément. Est-ce que ça sent le sucré ? Maintenant, prends une petite bouchée et mâche très lentement, peut-être dix fois. Quels bruits entends-tu ? Sens comme c'est croquant. Remarque le goût sucré et juteux sur ta langue. Avant de prendre une autre bouchée, demande à ton ventre : « As-tu encore faim ? » C'est comme ça que tu écoutes ton corps.
Quand tu manges en pleine conscience, la nourriture a encore meilleur goût parce que tu y prêtes attention. Cela t'aide aussi à arrêter de manger quand tu es rassasié, pour ne pas avoir mal au ventre en mangeant trop. Cela aide ton corps à se sentir bien et heureux après chaque repas.
Prêter attention à ta nourriture
As-tu déjà mangé une délicieuse collation si vite que tu l'as à peine goûtée ? Manger en pleine conscience, c'est ralentir et utiliser tous tes sens pour vraiment savourer ta nourriture. Cela t'aide à remarquer les couleurs, les odeurs et les goûts, et à écouter ce que ton corps te dit, par exemple quand ton ventre est plein.
Essayons avec un quartier de pomme. D'abord, tiens-le dans ta main et regarde-le bien. Quelles couleurs vois-tu ? Ensuite, approche-le de ton nez et respire profondément. Est-ce que ça sent le sucré ? Maintenant, prends une petite bouchée et mâche très lentement, peut-être dix fois. Quels bruits entends-tu ? Sens comme c'est croquant. Remarque le goût sucré et juteux sur ta langue. Avant de prendre une autre bouchée, demande à ton ventre : « As-tu encore faim ? » C'est comme ça que tu écoutes ton corps.
Quand tu manges en pleine conscience, la nourriture a encore meilleur goût parce que tu y prêtes attention. Cela t'aide aussi à arrêter de manger quand tu es rassasié, pour ne pas avoir mal au ventre en mangeant trop. Cela aide ton corps à se sentir bien et heureux après chaque repas.
Des faits incroyables
À propos
L'alimentation en pleine conscience est la pratique consistant à maintenir une conscience de l'instant présent, sans jugement, de sa nourriture, de son corps et de ses sens pendant l'acte de manger.
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